圖片提供：大阪馬拉松組織委員會
為您帶來深受海外跑者歡迎的「大阪馬拉松2026」現場報導。大阪馬拉松是日本數一數二的都市型馬拉松賽事，賽道橫跨大阪市中心，今年邁入第14屆。賽事前還舉辦了「大阪馬拉松EXPO 2026」活動。從比賽本身、前夜活動，到「吃到撐」的美食魅力，將以5大推薦理由介紹給海外跑者。
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1.從賽前就超有趣的祭典！「大阪馬拉松EXPO」現場直擊
像這次的大阪馬拉松、名古屋女子馬拉松等日本大型馬拉松賽事，賽前都會舉辦結合跑者報到的活動。
日本最具規模的火熱氣氛：從INTEX大阪報到開始的興奮感
中選參賽的跑者，必須在賽前完成跑者報到手續。
賽前2月20日（五）、21日（六）於INTEX大阪舉辦的「大阪馬拉松EXPO 2026」，是一場結合跑者報到的大型活動。來場人數包含跑者、陪同者及一般民眾，約有5萬人。整個會場宛如祭典前夜祭般熱鬧，甚至有海外跑者表示「光是EXPO就值得來一趟」。大阪獨有的活力與熱情好客，讓跑者在抵達的瞬間就立刻情緒高漲。
我們有機會訪問到一對來自泰國的母子。這次參賽的是媽媽，雖然過去有多次全馬經驗，但這是她第一次在日本參加馬拉松。貼心的兒子特地從泰國陪媽媽一起來日本加油。
現場還有許多來自世界各地的跑者，大家都在參觀各個展覽攤位、享受美食等，氣氛非常熱鬧。
會場內也設有美食區，可以品嚐到只有大阪才有的「章魚燒」、「牛肉湯（肉吸い）」（牛肉片搭配高湯的湯品），還有關西知名高級品牌牛肉「神戶牛」等。能在會場內一次品嚐各種在地美食，也是這場活動的魅力之一。
限定周邊搶先看：只有這裡才買得到的滿滿「大阪感」商品
會場內整齊排列著各式攤位，展示最新的跑步鞋、運動服飾、營養補給品，以及運動恢復用品等。試穿和體驗區總是大排長龍，跑者們的期待感也跟著提升。最受矚目的商品有ASICS賽事限定款，以及充滿大阪特色、色彩繽紛又可愛的官方運動服。「OSAKA」字樣的T恤在海外跑者間超級受歡迎，早上就已經有款式賣到缺貨。
報到處設有英文與繁體中文專用櫃台，工作人員的服務也非常細心。為了讓海外跑者能安心參加，現場還有可寄放大型行李箱的寄物區。即使人潮眾多，動線也很順暢。許多首次參加的海外跑者都表示：「日本的賽事讓人很安心參加」，給予了高度的評價。
2. 壯觀的起跑點！以大阪城為背景，約3萬人同時出發
拍照打卡熱點：以金色大阪城為背景的超美起跑畫面
起跑點設在大阪府廳前。天還沒完全亮，就有許多跑者陸續聚集。起跑前，特別來賓與賽事相關人員登台，現場氣氛瞬間沸騰。隨著鳴槍聲響起，跑者們奔向大阪街頭。背對著晨曦下的大阪城，34,000名跑者同時起跑的畫面，真的非常震撼。
分批起跑制度
大阪馬拉松為了讓約30,000名跑者能安全起跑，採用分批起跑制度。根據跑者的個人最佳紀錄或預估時間，分成多個組別，每隔幾分鐘分批出發。第一組於9點15分起跑，接著第二組、第三組陸續出發。這種日本特有、井然有序又流暢的起跑方式，非常值得一看。
3.【現場採訪】這就是傳說中的「MAIDO-AID」！
在賽道後段（約32公里處）登場，由在地商店街打造的超大型補給區
說到大阪馬拉松最具代表性的亮點，就不能不提在跑者之間已成為傳說的「MAIDO-AID」。這是在賽道後段約32公里處突然出現的超大型補給區，由當地商店街全力協助，提供「美味的款待」。像是泡芙、比利肯人形燒、海鰻魚漿炸物、可樂餅、虎河豚寒天、章魚燒、小顆豆皮壽司、蕗蕎……等，滿滿都是大阪才有的特色美食。即使在意成績，也會忍不住想多停留一會兒，因為實在太豐盛了！每年提供的菜單都持續升級，社群網站上也充滿了「這個超好吃！」、「明年想吃這個！」等分享。
也別錯過「私人補給站」所帶來的溫暖與貼心！
在大阪馬拉松的沿途，除了官方的「MAIDO-AID」之外，還有許多當地居民自己設立的「私人補給站」。從糖果、巧克力、鹽分補充錠到橘子，各種創意小點心都拿來為跑者加油打氣。「がんばりや！（加油喔！）」、「あとちょっとやで！（快到了！）」這些用大阪腔喊出的鼓勵話語，讓人感受到大阪獨有的人情味。不只是單純跑步，能夠感受到人與人之間的溫暖，也是大阪馬拉松最大的魅力之一。
👉在日本大阪聽到的「大阪腔」和「關西腔」是什麼？100句例句一次介紹
4.沿途加油聲勢「3萬人對上100萬人」!?
42公里全程不間斷，關西風格的熱情應援
因為賽道會經過大阪的主要街道——御堂筋、中之島、難波、天滿橋、大阪城公園等人氣景點，所以沿途的加油聲也非常熱鬧。沿路觀眾不斷給予有力的擊掌，讓跑者充滿元氣。「がんばりや～（加油喔～）」、「ええペースやで～（配速錯喔～）」等大阪風格的應援聲此起彼落，為跑者完賽加油打氣。
管樂團、啦啦隊舞蹈，還有大阪相當具有代表性的「超吸睛的Cosplay跑者」
官方的應援表演「跑者應援隊！」已經成為大阪馬拉松的招牌特色之一。從YOSAKOI舞蹈、啦啦隊舞、和太鼓、樂團演奏，到當地大學的應援團等，各式各樣的表演在沿途為跑者加油打氣。跑者們每年都給予高度好評，紛紛表示「重新充滿精神了！」、「多虧有這些支援，才能一路撐到終點」。當然也不能忘記大阪相當具有代表性的華麗Cosplay跑者。無論是超級英雄還是動畫角色，光是看著這些「移動式娛樂」就讓賽道充滿樂趣。
給家人、朋友的「應援」指南
大阪馬拉松是一場連替跑者加油的人也能盡情享受的賽事。由於賽道穿越市區且交通便利，非常適合「多點應援」，可以輕鬆搶先到下一個應援點。推薦的應援景點有：跑者氣勢磅礡奔馳的大馬路「御堂筋區域」、以「道頓堀固力果招牌」聞名的「道頓堀」、景色美麗又能讓跑者心情大好的「中之島區域」，以及迎接跑者抵達終點的「大阪城公園區域」等。
此外，也推薦應援者下載專屬APP。只要註冊跑者資訊，就能即時掌握他們目前的位置，完美掌握最佳加油時機！
5. 完賽後的享受：用「美食」和「泡湯」來恢復體力
在終點的大阪城公園，完賽的跑者們陸續通過終點拱門，並領取完賽毛巾。有人與夥伴擁抱、有人感動落淚、有人與家人合影……每個人的挑戰都在這一刻開花結果，現場洋溢著溫馨的氛圍。
完賽後，別忘了戴上完賽獎牌拍張紀念照！大阪城公園「太陽廣場」會設置許多由贊助企業等提供的完賽紀念拍照點。和一起奔跑的夥伴、為您加油的家人朋友，一起留下這份喜悅與成就感的珍貴回憶吧！
舒緩痠痛的「錢湯」體驗：大阪是泡湯天堂
馬拉松結束後，記得好好恢復再踏上歸途。大阪市區有許多天然溫泉、傳統錢湯、桑拿設施等，非常歡迎跑者前來泡湯放鬆。完賽後能徹底療癒疲憊的身心，真的很有吸引力。喜歡天然溫泉的話推薦「SPA WORLD（新世界）」或「NANIWA之湯（天神橋）」，想體驗懷舊氛圍可以去「朝日溫泉」，想在溫泉主題樂園悠閒度過則推薦「空庭溫泉」等，大阪的錢湯都很適合跑者前往體驗。
跑完再補給：完賽後的碳水時刻
完賽後的獎勵，當然要選大阪美食啦！現炸串炸、外酥內軟的經典章魚燒、道地的大阪燒、蔥燒、炒麵等，每一樣都讓人難以抉擇……！用大阪的特色美食來乾杯，絕對是最棒的時刻。
【總結】把大阪馬拉松當作「旅行目的地」的好處
大阪馬拉松的賽道以平坦為主，是一條容易挑戰個人成績的賽道，且完賽時限寬鬆，有7小時。對於第一次挑戰全馬的跑者來說，也是很容易參加的賽事。最吸引眾多跑者的一點，就是這場賽事可說是同時結合「跑步、美食、娛樂」的城市型馬拉松代表。為什麼海外跑者會把大阪馬拉松當作「旅行目的地」，只要親自跑過一次就能體會。
近年來日本各地的馬拉松賽事人氣持續上升，海外跑者的報名名額也越來越搶手。從近幾年的報名人數與熱門程度來看，下屆賽事預計依然競爭激烈。整座大阪城市都成為舞台主角的大阪馬拉松，如果您曾想過「總有一天想跑全馬」、「想奔馳在大阪的街頭」，一定要考慮報名參加看看！
賽事概要
- 賽事名稱：大阪馬拉松2026（第14屆）・日期：2月22日（週日）
- 路線：大阪府廳前（起跑）～大阪城公園內（終點）
- 項目：全程馬拉松、720
馬拉松（跑步7.2公里／輪椅720公尺）・參加人數（上限）：34,000人 - 官方網址：https://www.osaka-marathon.com/（日文、英文）
- 報名期間：每年約7月下旬～8月下旬
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