【日本馬拉松2026】20個外國人也能參加的賽事精選！參加方式、專屬福利、觀光資訊完整介紹

在日本，馬拉松賽事主要於冬季至春季以及秋季於全國各地舉辦。特別是在東京馬拉松等觀光區舉辦的賽事中，可以一邊觀光一邊享受跑步樂趣也是一大魅力。有些賽事在報名時，還會設有專為海外跑者設立的「海外名額」。本篇文章將介紹5個海外跑者也容易參加的代表性賽事特色！另外還會以表格方式一次介紹其他15場馬拉松賽事。

如何參加日本馬拉松？參加前必知事項整理

以下介紹外國旅客參加日本馬拉松賽事時必須注意的重點。

日本馬拉松賽事的基本資訊

日本馬拉松的舉辦時期主要集中在冬季至春季（2～3月）以及秋季（10～12月）。這段期間日本氣溫較低、空氣乾燥，被認為是適合長跑的季節。相反地，夏季因為濕度高且氣溫炎熱，並不建議參加馬拉松。報名方式大致分為兩種：一種是抽中才能參加的賽事，另一種則是依報名先後順序的賽事。無論哪一種，都請事先確認報名期間。參加費用方面，大型都市型馬拉松賽事每人約為1～2萬日圓，小型賽事則約為5,000～1萬日圓。部分設有海外跑者名額的賽事，海外跑者與一般跑者的報名費可能會有所不同。

從報名到比賽當天的流程

雖然每個賽事略有不同，但大多數報名會在比賽約半年前開始受理。以東京馬拉松（3月舉辦）為例，通常在8月中下旬開放報名，9月中旬公布抽籤結果。之後請務必完成繳費及跑者報到等重要手續。如果沒有事先完成報到，將無法參加比賽。若於馬拉松前一天才抵達日本，可能會來不及完成跑者報到，請特別注意。

日本馬拉松特有的禮儀

除了比賽中禁止並排跑、突然停下等行為，超超越他人時也要先出聲提醒或放慢速度，這些都是基本禮儀。此外，賽前賽後請自行帶走垃圾，廁所若有人排隊時請勿插隊，並向終點區的志工或沿途加油的民眾表達感謝之意也很重要。

日本舉辦的馬拉松賽事非常多，本篇文章將介紹由FUN! JAPAN精選的5大賽事。

【2月】大阪馬拉松：感受大阪獨特熱情應援的魅力！

大阪馬拉松是與東京馬拉松齊名的日本最大規模市民馬拉松之一，沿途加油聲勢浩大。2026年賽事中，沿途有啦啦隊、和太鼓、舞蹈等多元表演為跑者加油打氣的「跑者應援團！」，讓氣氛更加熱烈。報名方面，雖然沒有專為海外跑者設立的「特別名額」，但海外跑者可作為一般跑者（International）透過JTB Sports Station報名。若報名人數超過名額，則採抽籤方式決定。

2026年舉辦時，完賽者會獲得完賽紀念獎牌，以及由大阪府出身的知名設計師—JUNKO KOSHINO品牌『JUNKO KOSHINO』設計的完賽毛巾。

賽道特色

馬拉松組從大阪府廳前出發，以大阪城公園為終點，沿途可欣賞大阪城、難波、御堂筋、道頓堀、天王寺等大阪著名景點。720〈Naniwa〉馬拉松則從大阪府廳前出發，以Nakanoshima Children’s Book Forest前為終點。補給站方面，2026年2月舉辦時，除了香蕉、運動能量補給羊羹、喉糖等，32.8公里處還設有提供章魚燒、比利肯人形燒、可樂餅等大阪特色小吃的「MAIDO補給站」。

• 舉辦時期：每年2月下旬
• 舉辦地點：
• 馬拉松：起點為大阪府廳前，終點為大阪城公園。
• 720〈Naniwa〉馬拉松：起點為大阪府廳前，終點為Nakanoshima Children’s Book Forest前。
• 項目：距離／名額／時間限制：
• 馬拉松：42.195公里／31,970人／7小時
• 720〈Naniwa〉馬拉松：7.2公里／2,030人／1小時20分鐘
• 官方網站URL（英文）：https://www.osaka-marathon.com/2026/en/

※以上皆為2026年舉辦時的資訊。

【2月】京都馬拉松：沿著世界遺產奔跑！

京都馬拉松的魅力在於可以一邊跑步一邊巡遊世界遺產，是唯一能在賽道上欣賞多處世界遺產的賽事。2026年2月舉辦時，海外跑者名額為4,000人，可透過JTB Sports Station等海外窗口報名。作為參賽紀念，所有跑者都會獲得「參賽紀念毛巾」，完賽者則可獲得完賽獎牌。

和大阪馬拉松一樣，賽道旁有和太鼓、啦啦隊、管樂等「沿途加油隊」為跑者加油。此外，補給站提供辻利之里、姬千壽仙貝、京年輪蛋糕等京都知名點心。終點西側區域設有「辛苦了廣場」，提供免費按摩及使用京都在地食材熬煮的味噌湯，幫助跑者舒緩疲勞。

賽道特色

從Takebishi Stadium京都出發，途經渡月橋、仁和寺、金閣寺、鴨川、京都御苑等知名景點，最後在平安神宮前完賽。沿途還能感受竹林、鴨川等自然風光，賽道變化豐富，是一大特色。

• 舉辦時期：每年2月中旬
• 舉辦地點：起點為Takebishi Stadium京都，終點為平安神宮前。
• 項目：距離／名額／時間限制：
• 馬拉松：42.195公里／16,000人／6小時
• 官方網站URL（英文）：https://kyoto-marathon.com/en/

※以上皆為2026年舉辦時的資訊。

【3月】東京馬拉松：世界頂尖的World Marathon Majors之一！

東京馬拉松自2007年開始，每年3月第一個週日在東京舉辦，是全球七大馬拉松賽事之一，屬於市民參與型賽事。

由於極受歡迎，一般參賽者的抽籤中選率超過10倍。2025年參賽人數為男性27,594人、女性9,818人，其中外國跑者男性約占40%、女性約占60%，可見海外跑者比例相當高。海外跑者必須從英文網站報名。更衣方面，2026年起點與終點都會設有更衣帳篷或更衣區，但由於東京馬拉松現場非常擁擠，建議在住宿地點換裝較為方便。

賽道特色

起點設於東京都廳（新宿），終點則在東京車站前的行幸通。途中會經過秋葉原、淺草、兩國、日本橋、銀座等東京知名景點區域。此外，從2026年起新增了補給站「款待補給」，現場提供香蕉、點心等補給品。2026年預計會有東京芭娜娜、鹽味糖果、Country Ma'am餅乾、地瓜乾、口袋版運動能量補給紅豆羊羹等美食供應。賽道上也設有15個補水站。

• 舉辦日期：2026年3月1日（星期日）
• 舉辦地點：起點為東京都廳（新宿），終點為東京車站前的行幸通。
• 項目：距離／名額／時間限制：
• 馬拉松：42.195公里／38,500人／7小時
• 10.7公里：10.7公里／500人／2小時
• ※報名費、手續費、含稅
• 官方網站URL（英文）：https://tokyo42195.org/

【3月】名古屋女子馬拉松：全球規模最大的女性限定全馬！

這是全球規模最大的女性限定全馬賽事。設有海外跑者名額，請至官方網站的 ENTRY（英文）頁面報名（依報名先後順序）。

此外，所有完賽者都能獲得裝在紅色禮盒中的「Baccarat」水杯，以及New Balance特製原創T恤。補給站還會提供如棊子麵、外郎糕等名古屋在地特色美食，這也是本賽事的魅力之一。

賽道特色

沿途可欣賞名古屋城、榮區、大須觀音等觀光景點。起跑後約10公里為緩下坡，之後雖有些微上坡，但整體來說起伏不大，是相對平坦的賽道。此外，2025年及2026年都舉辦了將終點跑道打造成伸展台的時尚秀「GO RUNWAY × GO WOMEN」，讓賽事氣氛更加熱烈。

• 舉辦日期：2026年3月8日
• 舉辦地點（起點＆終點）：Vantelin Dome Nagoya（名古屋巨蛋）
• 項目：距離／名額／時間限制：
• 女子馬拉松：42.195公里／約20,000人（其中海外名額3,500人）／7小時
• 官方網站URL（英文）：https://womens-marathon.nagoya/

【12月】富士山馬拉松：完賽即贈送富士山造型完賽獎牌！

和東京馬拉松一樣，這場賽事也吸引許多海外跑者參加。設有42.195公里的「馬拉松」組，部分報名費將用於富士山世界文化遺產保護的「慈善趣味跑」組，以及「繞河口湖一圈」組。無論參加哪一組，只要完賽都能獲得富士山造型的完賽獎牌和完賽毛巾。全馬及河口湖一圈的獎牌為可自立式設計，集滿5枚還能拼成立體富士山，相當有特色。報名採先後順序，請務必把握機會。

賽道特色

賽道沿著河口湖、西湖湖畔奔跑，沿途幾乎都能看到富士山。冬季空氣清新，能清楚欣賞白雪皚皚的富士山也是一大魅力。河口湖、西湖湖畔大致平坦，適合跑步，但途中有一段「艱辛陡坡」需要挑戰。

• 舉辦日期：2026年12月第2週 ※詳細資訊將於4月中旬公布
• 舉辦地點（起點＆終點）：
• 全馬、繞河口湖一圈：船津濱停車場（山梨縣富士河口湖町）
• 慈善趣味跑：大池公園（富士河口湖町）
• 項目：距離／名額／時間限制：
• 全馬：42.195公里／日本國內參加者2,300人、海外參加者3,400人／6小時
• 慈善趣味跑：河口湖湖畔約11公里／日本國內參加者700人、海外參加者1,400人／3小時
• 繞河口湖一圈：約17公里／日本國內參加者1,000人、海外參加者3,200人／3小時
• 官方網站URL（英文）：https://mtfujimarathon.com/

※以下皆為2025年舉辦的資訊。

日本舉辦！15個推薦馬拉松賽事精選