일본에서는 겨울부터 봄, 그리고 가을을 중심으로 전국 각지에서 마라톤 대회가 개최됩니다. 특히 도쿄 마라톤처럼 관광지에서 개최되는 대회는 관광을 즐기면서 달릴 수 있다는 점도 매력입니다. 참가 신청 시 해외 러너를 위한 별도 참가 정원인 '해외 참가자 전용'을 마련한 대회도 있습니다. 이 기사에서는 해외에서 참가하기 쉬운 대표적인 5개 대회의 특징을 소개합니다. 또한 나머지 15개의 마라톤 대회도 표로 한눈에 정리해 소개합니다.
일본 마라톤에 참가하려면? 참가 전에 알아두면 좋은 정보
외국인 여행자가 일본의 마라톤 대회에 참가할 때 알아두면 좋은 정보를 소개합니다.
일본 마라톤 대회의 기본 정보
일본 마라톤 개최 시기는 주로 겨울~봄(2~3월)과 가을(10~12월)이 중심입니다. 이 시기의 일본은 기온이 낮고 공기가 건조하여 장거리를 달리기에 좋은 시즌이라고 합니다. 반대로, 습도가 높고 고온이 계속되는 여름에는 마라톤을 추천하지 않습니다. 참가 신청 방법은 크게 추첨으로 당첨된 사람만 참가할 수 있는 대회와 선착순 접수 대회 두 가지로 나뉩니다. 어떤 경우든 참가 신청 시기를 미리 확인해 두는 것이 좋습니다. 참가비는 대규모 도시형 마라톤 대회의 경우 1인 약 1~2만 엔대, 소규모 대회의 경우 약 5,000엔~1만 엔대가 기준입니다. 해외 러너 참가 정원이 별도로 있는 대회에서는 해외 러너와 일반 러너의 참가비가 다를 수 있습니다.
참가 신청부터 당일까지의 흐름
대회에 따라 다르지만, 신청은 보통 대략 반년 전부터 접수하는 경우가 많습니다. 예를 들어 도쿄 마라톤(3월 개최)의 경우, 8월 중~하순에 참가 신청, 9월 중순에 추첨 결과 발표라는 일정으로 진행됩니다. 이후 참가비 결제나 러너 등록(접수) 등 중요한 절차를 잊지 않도록 주의해야 합니다. 사전 등록을 하지 않으면 대회에 참가할 수 없습니다. 마라톤 대회 전날에 일본에 도착할 경우 사전 러너 등록을 못할 가능성도 있으니 주의하세요.
일본 마라톤만의 매너
일본 마라톤에서는 나란히 달리는 것, 갑자기 멈추는 행동은 피해야 하며, 다른 러너를 추월할 때는 한마디 말을 건네거나 속도를 줄이는 등 달리는 동안의 매너가 중요합니다. 뿐만 아니라 마라톤 전후에도 '본인의 쓰레기는 직접 가져가기', '화장실이 혼잡해 줄이 길게 서 있을 때는 새치기하지 않기', '결승 지점에 있는 자원봉사자나 길가에서 응원해주는 사람들에게 감사의 인사를 전하기'와 같은 기본적인 매너를 지키는 것도 중요합니다.
일본에서는 다양한 마라톤 대회가 개최되고 있지만, 이 기사에서는 FUN! JAPAN이 엄선한 5개 대회를 소개합니다.
【2월】오사카 마라톤: 오사카다운 환대가 느껴지는 응원이 매력!
오사카 마라톤은 도쿄 마라톤과 함께 일본 최대 규모의 시민 마라톤으로, 코스 주변의 응원이 매우 활기찬 것이 특징입니다. 2026년에는 코스 곳곳에서 치어리딩, 일본 전통 북인 와다이코, 댄스 등으로 러너를 응원하는 '러너 응원단!'이 러너들의 열기를 더욱 끌어올렸습니다. 참가 신청과 관련해 해외 러너 전용 '특별 참가 정원'은 따로 마련되어 있지 않지만, 일반 러너(International)로서 JTB Sports Station을 통해 신청할 수 있습니다. 정원을 초과할 경우 추첨으로 참가자가 결정됩니다.
2026년 대회에서는 완주자에게 완주 기념 메달과 오사카 출신의 유명 디자이너 코시노 준코의 브랜드
코스 특징
마라톤 부문에서는 오사카부청 앞에서 오사카성 공원까지 이어지는 코스로, 오사카성, 난바, 미도스지, 도톤보리, 텐노지 등 오사카의 명소를 감상하며 달릴 수 있습니다. 720<나니와>마라톤은 오사카부청 앞에서 출발해 어린이책의 숲 나카노시마(Nakanoshima Children's Book Forest) 앞까지 이어지는 코스입니다. 급수·급식 지점에서는 2026년 2월 대회 기준으로 바나나, 스포츠 양갱, 목캔디 등이, 이 외에도 32.8km 지점에서는 타코야키, 빌리켄 모양 만쥬, 고로케 등이 마련된 '마이도 에이드(毎度Aid)'가 설치되었습니다.
- 개최 시기: 매년 2월 하순
- 개최 장소:
- 종목: 거리／정원／제한 시간:
- 마라톤: 42.195km／31,970명／7시간
- 720<나니와>마라톤: 7.2km／2,030명／1시간 20분
- 공식 사이트 URL(영어): https://www.osaka-marathon.com/2026/en/
※ 2026년 개최 기준 정보입니다.
【2월】교토 마라톤: 세계유산을 바라보며 달린다!
교토 마라톤의 매력은 세계유산을 둘러보며 달릴 수 있다는 점입니다. 달리면서 수많은 세계유산을 볼 수 있는 유일한 마라톤 대회이기도 합니다. 2026년 2월 대회 기준으로 해외 러너 정원은 4,000명이며, JTB Sports Station 등 해외 전용 창구를 통해 참가 신청을 할 수 있습니다. 출전 기념으로 참가한 러너에게는 '출전 기념 타월', 완주자에게는 완주 메달이 수여되었습니다.
오사카 마라톤과 마찬가지로 와다이코, 치어리딩, 관악 연주 등으로 구성된 '길가 응원단'이 러너들을 응원합니다. 또한 급수·급식 지점에서는 교토의 유명 말차 과자인 츠지리노사토, 히메센쥬 센베이, 쿄바움 등이 제공되었습니다. 결승 지점 서쪽 구역에는 무료 마사지와 교토 특산 재료로 만든 된장국이 무료로 제공되는 '수고하셨습니다 광장'이 마련되어 있어, 지친 몸을 달랠 수 있습니다.
코스 특징
타케비시 스타디움 교토에서 출발해 토게츠교, 닌나지, 킨카쿠지, 카모가와, 교토고엔 등 유명 명소를 지나 헤이안진구 앞까지 이어지는 코스입니다. 대나무숲과 카모가와 등 자연 풍경도 함께 즐길 수 있어 코스에 변화가 있는 점도 매력입니다.
- 개최 시기: 매년 2월 중순
- 개최 장소: (출발 지점) 타케비시 스타디움 교토, (결승 지점) 헤이안진구 앞
- 종목: 거리／정원／제한 시간:
- 마라톤: 42.195㎞／16,000명／6시간
- 공식 사이트 URL(영어): https://kyoto-marathon.com/en/
※ 2026년 개최 기준 정보입니다.
【3월】도쿄 마라톤: 세계 최고 수준의 '월드 마라톤 메이저스' 중 하나!
2007년에 시작되어 매년 3월 첫째 주 일요일에 도쿄에서 개최되는 시민 참여형 마라톤 대회로, 세계 7대 메이저 마라톤 중 하나로 꼽힙니다.
인기 있는 마라톤 대회인 만큼 일반 참가의 추첨 경쟁률은 10배 이상입니다. 2025년 출전자 수는 남자 27,594명, 여자 9,818명이었으며, 이 가운데 외국인 러너는 남자 약 40%, 여자 약 60%로, 해외 러너의 비율이 매우 높습니다. 해외 러너의 경우 참가 신청은 반드시 영어 사이트를 통해 진행해야 합니다. 탈의실과 관련해 2026년에는 출발 지점과 결승 지점에 탈의 텐트 또는 탈의 구역이 마련되어 있지만, 도쿄 마라톤의 경우 매우 혼잡하기 때문에 숙소에서 미리 갈아입고 오는 것이 더 좋습니다.
코스 특징
도쿄도청(신주쿠)에서 출발해 도쿄역 앞・교코도리까지 이어지는 코스입니다. 도중에 아키하바라, 아사쿠사, 료고쿠, 니혼바시, 긴자 등 도쿄의 대표적인 명소를 지나게 됩니다. 또한, 2026년부터는 새롭게 '오모테나시 에이드' 급식 스팟이 마련되어 바나나와 과자 등이 제공됩니다. 2026년에는 도쿄 바나나, 소금 사탕, 컨트리맘, 말린 고구마, 스포츠 양갱 스틱(팥) 등이 제공될 예정입니다. 코스에는 총 15개의 급수소도 설치되어 있습니다.
- 개최 시기: 2026년 3월 1일(일)
- 개최 장소: (스타트 지점) 도쿄도청(신주쿠), (결승 지점) 도쿄역 앞・교코도리
- 종목: 거리／정원／제한 시간：
- 마라톤: 42.195km／38,500명／7시간
- 10.7km: 10.7km／500명／2시간
- ※ 참가비, 접수 처리 수수료, 소비세 포함
- 공식 사이트 URL(영어): https://tokyo42195.org/
【3월】나고야 위민스 마라톤: 여성 풀코스 마라톤으로는 세계 최대 규모!
여성 풀코스 마라톤으로는 세계 최대 규모의 마라톤 대회입니다. 해외 참가자 전용 정원이 있으며, 공식 사이트의 ENTRY(영어) 페이지에서 선착순으로 참가 신청할 수 있습니다.
또한, 완주자 전원에게 빨간 박스에 담긴 '바카라' 텀블러와 뉴발란스 특별 제작 오리지널 티셔츠가 증정됩니다. 급식 지점에서는 키시멘(면 요리), 우이로(화과자) 등 나고야의 명물이 제공되는 점도 매력입니다.
코스 특징
나고야성, 사카에 지역, 오스칸논 등 관광 명소를 달리면서 즐길 수 있습니다. 출발 지점부터 약 10km 지점까지는 완만한 내리막이며, 이후 완만한 오르막이 있지만 전체적으로 평탄한 코스입니다. 또한, 2025년에 이어 2026년에도 마라톤 결승 레인을 런웨이로 활용한 패션쇼 'GO RUNWAY × GO WOMEN'이 개최되어 대회의 분위기를 한층 더 끌어올렸습니다.
- 개최 시기: 2026년 3월 8일
- 개최 장소(출발 & 결승): 반테린 돔 나고야
- 종목: 거리／정원／제한 시간：
- 여자 마라톤: 42.195km／약 20,000명, 그 중 해외 참가자 정원 3,500명／7시간
- 공식 사이트 URL(영어): https://womens-marathon.nagoya/
【12월】후지산 마라톤: 완주하면 후지산 디자인의 완주 메달 증정!
도쿄 마라톤과 마찬가지로 해외에서 많은 러너가 참가하는 마라톤 대회입니다. 42.195km를 달리는 '마라톤' 부문, 참가비의 일부를 후지산 세계문화유산 보전에 사용하는 '기부런' 부문, '가와구치 호 일주' 코스가 있습니다. 어느 부문이든 완주하면 후지산 디자인의 완주 메달과 피니셔 타월을 받을 수 있습니다. 풀코스 마라톤과 가와구치 호 일주의 완주 메달은 스탠드형 메달로 5개를 모으면 입체적인 후지산 모양이 되는 독특한 디자인입니다. 또한 참가 신청은 선착순이므로 미리 확인하는 것이 좋습니다.
코스 특징
가와구치 호수와 사이 호수 주변을 달리는 코스로, 코스 곳곳에서 후지산을 볼 수 있는 것이 특징입니다. 공기가 맑은 겨울에는 눈 덮인 후지산을 또렷하게 감상할 수 있는 점도 매력입니다. 가와구치 호와 사이 호 호숫가 코스는 대부분 평탄해 달리기 좋지만, 도중에 '심장 파괴의 언덕'이라 불리는 구간도 있습니다.
- 개최 시기: 2026년 12월 둘째 주 ※ 자세한 일정은 4월 중순 발표
- 개최 장소(출발 & 결승):
- 풀코스 마라톤·가와구치 호 일주: 후나쓰하마 주차장(야마나시현 후지카와구치코마치)
- 기부런: 오이케 공원(후지카와구치코마치)
- 종목: 거리／정원／제한 시간：
- 풀코스 마라톤: 42.195km／일본 국내 거주자 2,300명, 해외 거주자 3,400명／6시간
- 자선 펀런: 가와구치 호 호수 주변 약 11km 코스／일본 국내 거주자 700명, 해외 거주자 1,400명／3시간
- 가와구치 호 일주: 가와구치 호 일주 약 17km／일본 국내 거주자 1,000명, 해외 거주자 3,200명／3시간
- 공식 사이트 URL(영어): https://mtfujimarathon.com/
※ 2026년 개최 기준 정보입니다.
일본 개최! 추천 마라톤 대회 15선
| 개최 시기 | 【도도부현】대회명 | 특징 |
| 1월 | 【오키나와】이시가키 마라톤 | 겨울에도 온화한 날씨! 남국의 절경 코스. |
| 3월 | 【도쿄】이타바시 City 마라톤 | 아라카와 강변을 달리는 코스. 평탄한 코스로 초보자에게도 추천. |
| 3월 | 【시즈오카】시즈오카 마라톤 | 날씨가 좋으면 후지산과 바다를 모두 조망할 수 있다. |
| 4월 | 【나가노】나가노 마라톤 | 눈이 남아있는 북알프스와 돌길의 젠코지 문앞 거리 등 마음을 사로잡는 풍경을 감상하며 달리는 코스. |
| 5월 | 【도야마】구로베 명수 마라톤 | 산·강·바다를 모두 즐길 수 있는 자연이 풍부한 코스. 구로베 선상지를 가로지르는 코스. |
| 8월 | 【홋카이도】홋카이도 마라톤 | 일본에서 유일하게 여름에 개최되는 마라톤 대회. 출발 & 결승 지점은 오도리 공원. |
| 10월 | 【이시카와】가나자와 마라톤 | 겐로쿠엔, 가나자와성, 히가시 차야가이 등 관광 명소를 달리는 코스. |
| 10월 | 【가나가와】요코하마 마라톤 | 미나토미라이, 아카렌가 창고, 야마시타 공원 등 요코하마의 관광 명소를 둘러보는 코스. |
| 11월 | 【이바라키】쓰쿠바 마라톤 | ‘마라톤을 과학하다’라는 테마 아래 다양한 관점에서 마라톤을 생각하는 대회. |
| 11월 | 【효고】고베 마라톤 | 항구 도시 고베의 해안가를 따라 달리는 절경 코스. |
| 11월 | 【오카야마】오카야마 마라톤 | 오카야마 고라쿠엔, 물과 녹음이 풍부한 거리 풍경, 전원 풍경 등 경치의 변화를 즐길 수 있다. |
| 11월 | 【후쿠오카】후쿠오카 마라톤 | 후쿠오카 시내와 이토시마를 잇는 해안가 코스. |
| 12월 | 【나라】나라 마라톤 | 헤이조궁터, 나라 공원, 도다이지 등 세계유산급 명소를 둘러보는 코스. |
| 12월 | 【가나가와】쇼난 국제 마라톤 | 후지산을 바라보며 해안가를 따라 달리는 절경 코스. |
| 12월 | 【미야자키】아오시마 태평양 마라톤 | 도시에서 아오시마를 바라보며 태평양을 따라 달리는 절경 코스. |
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