每年春天，當杉樹和檜木的花粉開始飄散時，日本有許多人都會受到花粉症的困擾。本文將為大家說明花粉症的成因、症狀、各季節的高峰期、治療方法與藥物選擇、日本特有的情況，以及2026年最新的花粉飄散預測。
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【2026最新】今年花粉什麼時候開始飄散？高峰期是何時？
根據tenki.jp「2026年春季花粉飄散預測（第三次發布的報告）」，2026年的杉樹花粉在部分地區預計會比往年稍早開始飄散。
- 2月上旬，九州、中國、東海、關東部分地區開始出現杉樹花粉飄散。
- 高峰期最快從2月下旬開始。
- 飄散量方面，西日本與往年大致相同，而東日本和北日本則可能比往年偏多。
參考資料：tenki.jp「2026年春季花粉飄散預測（第3報）」
花粉症的主要季節是春天！建議1～2月就開始預防
在日本最常見的杉樹和檜木花粉，飄散高峰期大約在2～4月。建議在症狀加重前就開始預防，參考花粉預測，從1～2月左右就開始進行花粉對策會更有效。
初夏到秋天的花粉症也要注意！
在關東地區，初夏時期會有禾本科植物的花粉增加，秋天則有豚草（艾葉破布草）等草本植物的花粉增多。因此，關東地區一年四季都有較高的花粉症風險。
其他地區則在初夏過後花粉飄散量會逐漸減少，但並不會完全消失。如果在春天以外的時期出現症狀，可能是因為其他植物所引起。
什麼是花粉症？成因、症狀與過敏機制
花粉症是日本常見的季節性過敏疾病。以下整理花粉症的成因、症狀以及體內發生的反應。
花粉症的成因是杉樹、檜木等植物花粉
根據日本政府的官方資訊，對花粉症有以下說明：
花粉症是因為樹木或草本植物的花粉引起，會導致流鼻水、打噴嚏、眼睛癢、喉嚨痛等各種過敏症狀的疾病。
出處：政府公報線上版
主要的致病植物以杉樹和檜木為代表，但在日本還有白樺、艾草等，約有60種植物的花粉都可能引發花粉症。
花粉症的主要症狀有哪些？打噴嚏、流鼻水、眼睛癢等
關於花粉症的症狀，日本醫師會網站有以下說明：
主要症狀為打噴嚏、流鼻水、鼻塞，還有眼睛的症狀（癢、流淚、充血）最為常見。除此之外，也可能出現咳嗽、喉嚨或皮膚癢、頭部感覺沉重、頭痛、倦怠、失眠、腹瀉、感覺發燒、身體或臉部發熱、煩躁等，身體各部位都可能出現多種症狀。
出處：日本醫師會網站「花粉症 症狀有哪些？」
如上所述，花粉症不僅會影響鼻子和眼睛，還有可能在全身出現各種不適症狀，這是其一大特徵。
花粉症引發過敏症狀的機制
根據衛生勞動省及環境省的資料，花粉症發生的機制如下所示。
當花粉（抗原）進入體內時，身體會產生針對花粉（抗原）的抗體（抗體產生）。隨著花粉多次進入鼻子或眼睛，體內的抗體量增加，就會出現打噴嚏、流鼻水、眼睛癢等過敏症狀（花粉症發作）。
出處：花粉症對策 關於杉樹花粉症在日常生活中可以做的事
花粉症的發作因人而異，但一般來說，長時間暴露在花粉下，體內的抗體量會逐漸增加，當達到某個階段時就會出現症狀。
容易罹患花粉症的人有哪些特徵｜飲食與運動習慣有關
花粉症的發作及症狀惡化，據說與免疫功能及生活習慣有關。
為了預防花粉症的發作及症狀惡化，平時應該注意充足睡眠、養成規律的生活習慣、適度運動等，維持正常的免疫功能。此外，為了維持鼻腔等黏膜的健康，也要注意不要感冒、不抽菸、不過度飲酒等。
出處：政府公報線上版
如果平時的行為與上述建議相反，就比較容易罹患花粉症。
- 睡眠不足
- 沒有養成規律的生活習慣
- 缺乏運動
- 容易感冒
- 抽菸
- 過度飲酒
花粉症的治療方法與對策｜需要用藥或就醫嗎？
花粉症可以根據症狀的嚴重程度及發作時期，適當使用藥物或就醫，來減少對日常生活的影響。
有花粉症的藥嗎？主要購買地點
從花粉開始飄散或症狀還很輕微時就開始用藥，可以有效抑制症狀。在醫院會根據症狀開立抗組織胺藥、鼻噴劑類固醇等藥物。此外，市面上也有許多成藥，藥妝店或家電量販店大約從1～2月開始販售花粉症對策藥品。
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花粉症症狀嚴重時該看哪一科？
可以根據症狀的嚴重程度及情況選擇就診科別。如果是打噴嚏、流鼻水、鼻塞等鼻炎症狀明顯，通常建議就診耳鼻喉科。如果症狀較輕但仍感受到花粉症的不適，也可以到內科或綜合診療科就診。
根據日本厚生勞動省的公告資料，內容如下：
每年會出現花粉症症狀的人，建議在花粉大量飄散開始前一週，透過醫療院所或藥局準備好藥物並開始使用。從花粉開始飄散或症狀還很輕微的時候就開始用藥，可以有效抑制症狀的發生。
資料來源：花粉症對策 關於杉樹花粉症在日常生活中可以做的事
除了藥物以外的主要花粉症對策｜口罩、眼鏡等
配戴貼合臉部的口罩或眼鏡，可以減少花粉進入體內。花粉在中午前後及傍晚時段飄散量較多，因此建議盡量避免在這些時段外出。
回家時要記得洗手、漱口、洗臉、洗頭，避免將花粉帶進室內。建議避免穿著容易沾附花粉的羊毛材質衣物，也盡量不要將衣物或棉被晾曬在戶外。
花粉症會致命嗎？
一般來說，花粉症不會直接成為死亡原因。不過，若本身有氣喘等疾病，則有可能引發併發症，因此需要特別注意。
據說有助於改善花粉症的食物與飲品
優格、味噌等發酵食品，含有DHA、EPA的青魚（鯖魚、沙丁魚、秋刀魚）、富含兒茶素的綠茶，以及含有多酚和鞣質（單寧）的蓮藕等，都被認為對改善花粉症有幫助。
不過，透過飲食來對抗花粉症並非一定有效。根據厚生勞動省的調查，實際上有改善的人僅佔極少數。
參考資料：關於花粉症的民間療法（厚生勞動省）
為什麼日本花粉症患者特別多？原因解析
日本是花粉症患者特別多的國家，這背後有日本特有的造林政策及森林狀況等因素。
日本人花粉症多的主因是「杉樹、檜木」的造林
日本人花粉症的主要原因，是對杉樹和檜木花粉的過敏。自1950年代日本進入高度經濟成長期後，對木材的需求大增，因此推動了生長快速且適應日本自然環境的杉樹和檜木造林。
但隨著人力短缺及國產木材需求減少，伐木作業未能充分進行，導致缺乏管理的森林增加，花粉量也隨之上升。這些背景讓日本人暴露在杉樹和檜木花粉的機會大增，花粉症患者也因此越來越多。
近年來，也有計畫培育完全不會產生花粉的杉樹苗，並種植於東京都內的山林。
北海道、沖繩花粉症較少？原因在於「杉樹」數量
杉樹的造林主要集中在本州，北海道除了道南地區外，整體杉樹數量很少。而沖繩則完全沒有杉樹。像這樣杉樹分布量少的地區，因杉樹花粉引起的花粉症也相對較少。
花粉症只有日本才有嗎？與海外花粉症的差異
花粉症並不是日本特有的現象，在海外也廣泛被認為是一種過敏性疾病。在日本，主要是因為杉樹花粉引起的過敏較多，而在歐洲則以禾本科花粉為主，美國則以豚草花粉為主要原因。此外，根據全球性的調查結果顯示，花粉症患者有逐年增加的趨勢，因此花粉症並非日本獨有的問題，而是全球性擴散的過敏現象之一。
參考資料：「花粉症在海外也逐漸增加」（NLI Research Institute）
賞櫻會引發花粉症嗎？賞花季節需要注意的事項
櫻花雖然是會開花的植物，但並不能完全排除引發花粉症的可能性。不過，櫻花的花粉性質與杉樹、檜木不同。
櫻花屬於「蟲媒花」，主要依靠昆蟲傳播花粉。因此，與會隨風大量傳播花粉的杉樹或檜木相比，吸入櫻花花粉而產生過敏症狀的機率相對較低。
另一方面，日本的賞櫻季節大約在3月中旬到4月，這段期間也是杉樹和檜木花粉飄散的高峰期。由於在戶外活動的時間變長，吸入花粉的機會也會增加，因此建議賞花時可以配戴口罩或眼鏡等防護措施，安心享受賞櫻樂趣。
日本旅遊時會得花粉症嗎？如果懷疑自己有花粉症該怎麼辦
花粉症通常是長期暴露在花粉下才會發作，因此短期旅客不需要過度擔心。
不過，如果在旅途中出現打噴嚏不停、眼睛癢等症狀時，建議不要勉強自己，可以考慮就醫，或是在藥妝店、家電量販店向藥師諮詢相關藥品，也是一種解決方式。
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