スギやヒノキの花粉が飛散する春を中心に、日本では毎年多くの人が花粉症に悩まされています。本記事では、花粉症の原因・症状・季節ごとのピーク、治療法や薬の選び方、日本特有の事情、さらには2026年最新の花粉飛散予測までを解説します。
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【2026最新】今年の花粉の飛散やピークはいつから？
tenki.jp「2026年 春の花粉飛散予測（第3報）」によると、2026年のスギ花粉は例年よりやや早い地域もあると予測されています。
- 2月上旬に、九州や中国・東海・関東の一部でスギ花粉の飛散開始
- 飛散のピークは、早い所では2月下旬から
- 飛散量は、西日本では例年並み、東日本と北日本では例年より多い見込み
参考：tenki.jp「2026年 春の花粉飛散予測（第3報）」
花粉症の主な季節は春！対策は1～2月から
日本で最も知られているスギやヒノキの花粉は、2〜4月にかけて飛散量がピークを迎えます。症状が強くなる前に対策を始めることが重要で、飛散予測を参考にしながら、1～2月頃から花粉対策を開始すると効果的です。
初夏～秋の花粉症も要注意！
関東地方では、初夏にイネ科の花粉が増え、秋にはブタクサ属など草本植物の花粉が増加。そのため、関東では一年を通して花粉症のリスクが高い地域といえます。
他の地域では、初夏以降は花粉の飛散量が減少する傾向にありますが、完全になくなるわけではありません。春以外の時期にも症状が出る場合は、原因となる植物が異なる可能性があります。
花粉症とは？原因と症状、アレルギーのメカニズム
花粉症は、日本で多くみられる季節性アレルギーです。原因となる花粉や症状、体内で起こる反応を整理します。
花粉症の原因はスギやヒノキなどの植物花粉
日本政府の広報情報では、花粉症について次のように説明されています。
花粉症は、樹木や草花の花粉が原因となって、鼻水やくしゃみ、目のかゆみ、のどの痛みといった、様々なアレルギー症状を起こす病気です。
出典：政府広報オンライン
原因となる植物としてはスギやヒノキが代表的ですが、日本では他にもシラカンバ、ヨモギなど、およそ60種類の植物花粉が花粉症を引き起こします。
花粉症の主な症状は？くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど
花粉症の症状について、日本医師会のウェブサイトでは次のように説明されています。
主な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまりですが、眼の症状（かゆみ、涙、充血）も含めたものが、もっともよく見られます。その他にも、咳がでたり、のどや皮膚のかゆみ、頭重感、頭痛、倦怠感、不眠、下痢、熱っぽい感じ、からだや顔のほてり、イライラ感など、からだの各部位にきわめて多くの症状がおこります。
出典：日本医師会ウェブサイト「花粉症 症状はいろいろ？」
このように、花粉症は鼻や目だけでなく、全身にさまざまな不調が現れる可能性がある点が特徴です。
花粉症によるアレルギー症状が起こるメカニズム
厚生労働省および環境省の資料では、花粉症が起こる仕組みについて次のように示されています。
からだの中に花粉（抗原）が入ると、花粉（抗原）に対する抗体が作られます（抗体産生）。花粉が鼻や目に何度も侵入し抗体量が増加すると、くしゃみや鼻水、目のかゆみといったアレルギー症状が出るようになります（花粉症発症）。
出典：花粉症対策 スギ花粉症について日常生活でできること
花粉症の発症には個人差がありますが、長い時間をかけて花粉を浴び続けることで体内の抗体量が増え、ある段階から症状が現れるのが一般的です。
花粉症になりやすい人の特徴｜食生活や運動習慣が関係
花粉症の発症や症状の悪化には、免疫機能や生活習慣が関係するとされています。
花粉症の発症や症状の悪化を防ぐために、日頃から、睡眠をよくとる、規則正しい生活習慣を身につける、適度な運動をするなどして、正常な免疫機能を保つようにしましょう。また、鼻などの粘膜を正常に保つために、風邪をひかない、たばこを吸わない、過度の飲酒をしないといったことも心掛けましょう。
出典：政府広報オンライン
この内容と反対の行動をとっている人は、花粉症になりやすいといえます。
- 睡眠不足
- 規則正しい生活習慣を身につけていない
- 運動不足
- 風邪をひきやすい
- たばこを吸う
- 過度な飲酒をする
花粉症の治療法と対策｜薬や病院は必要？
花粉症は、症状の程度や時期に応じて薬や医療機関を適切に利用することで、日常生活への影響を抑えることができます。
花粉症の薬はある？主な購入場所
飛散開始時期や症状がごく軽い段階から薬の使用を始めることで、症状を抑えられることが分かっています。病院では症状に応じて、抗ヒスタミン薬や鼻噴霧用ステロイド薬などが処方。また市販薬も多く、ドラッグストアや家電量販店では1～2月頃から花粉症対策の薬が販売され始めます。
つらい花粉症は病院へ。何科に行くのがいい？
症状のつらさや現れ方によって、受診する診療科を選びましょう。くしゃみ、鼻水、鼻づまりといった鼻炎症状が強い場合は耳鼻咽喉科の受診が一般的です。症状は軽いものの花粉症の不調を感じる場合は、内科や総合診療科でも受診可能。
厚生労働省の発表資料では、次のように示されています。
毎年花粉症の症状が出る方は、本格的な花粉飛散開始の1週間前までには、医療機関や薬局を活用してお薬を準備し、使用を開始しましょう。飛散開始時期や症状がごく軽いときからお薬の使用を開始することで、症状を抑えられることがわかっています。
出典：花粉症対策 スギ花粉症について日常生活でできること
薬以外の主な花粉症対策｜マスク、眼鏡など
顔にフィットするマスクやメガネを着用することで、花粉の侵入を減らせます。花粉は昼前後と夕方に多く飛散するため、その時間帯の外出は可能な範囲で避けるのがベターです。
帰宅時には手洗い、うがい、洗顔、洗髪を行い、花粉を室内に持ち込まないことが重要。花粉が付着しやすいウール素材の衣服は避け、洗濯物や布団の外干しも控えましょう。
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花粉症で亡くなることはある？
花粉症が直接的な死亡原因となることは、基本的にないといわれています。ただし、喘息を持つ人の場合は合併症を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
花粉症を改善するといわれる食べ物や飲み物
ヨーグルトや味噌などの発酵食品、DHA・EPAを含む青魚（サバ、イワシ、サンマ）、カテキンの多い緑茶、ポリフェノールやタンニンを含むれんこんなどが良いといわれています。
一方で、食べ物や飲み物による対策は、必ず効果が出るものではありません。厚生労働省の調査でも、改善が見られた人はごく一部とされています。
なぜ日本は花粉症の人が多いのか？原因を解説
日本は花粉症の患者が多い国として知られています。その背景には、植林政策や森林の状況といった、日本特有の事情があります。
日本人に花粉症が多い主な理由は「スギ・ヒノキ」の植林
日本人に多い花粉症の原因は、スギやヒノキによる花粉アレルギーです。日本では1950年頃から始まった高度経済成長期に木材需要が増え、成長が早く日本の自然環境に広く適応できるスギやヒノキの造林が推進されました。
しかし、人材不足や国内木材の需要減少により伐採が十分に行われず、管理されないままの森林が増加し、花粉量も増加。こうした背景から、スギやヒノキの花粉にさらされる機会が多くなり、花粉症を発症する日本人が増えていると考えられています。
最近では、花粉をまったく飛散させないスギの苗木を作り、都内の山林に植える計画も進んでいます。
北海道・沖縄は花粉症が少ない？理由は「スギ」の量
スギの植林は本州を中心に行われており、北海道では道南を除いて全体的にスギの量が少ないとされています。また、沖縄にはスギが生息していません。このように、スギの分布量が少ない地域では、スギ花粉による花粉症が比較的少ないのです。
花粉症は日本だけ？海外の花粉症との違い
花粉症は日本だけに見られるものではなく、海外でも広くみられるアレルギー疾患です。日本ではスギ花粉によるアレルギーが多い一方、ヨーロッパではイネ科花粉、アメリカではブタクサ花粉が主な原因とされています。また、世界的にみても花粉症の患者は増加傾向にあるという調査結果もあり、日本特有の問題というより、地球規模で広がるアレルギーの一つといえます。
桜から花粉症になる？花見の時期に気を付けること
桜は花を咲かせる植物であるため、花粉症の可能性が全くないとは言い切れません。しかし、スギやヒノキとは花粉の性質が異なります。
桜は昆虫によって花粉を運んでもらう「虫媒花」。そのため、風に乗って大量に花粉を飛ばすスギやヒノキに比べると、桜の花粉を吸い込んでアレルギー症状が出る可能性は低いとされています。
一方で、日本の花見シーズンである3月中旬から4月は、スギやヒノキの花粉がピークを迎える時期でもあります。屋外で過ごす時間が長くなる分、花粉を吸い込みやすくなるため、マスクや眼鏡を着用するなどの対策を取りながらお花見を楽しむことが大切です。
日本旅行中に花粉症になる？「花粉症かも」と思ったら
花粉症は長年にわたり花粉を浴び続けることで発症するといわれているため、短期の旅行者であれば過度に心配する必要はありません。
ただし、滞在中にくしゃみが止まらない、目のかゆみが続くなどの症状を感じた場合は、無理をせず医療機関を受診したり、ドラッグストアや家電量販店で薬剤師に相談したりするのも一つの方法です。
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