每年春季，當杉樹及檜樹的花粉開始飄散時，日本有許多人都會受到花粉症困擾。本文將為大家說明花粉症的成因、症狀、各季節的高峰期、治療方法及藥物選擇、日本特有情況，以及2026年最新的花粉飄散預測。
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【2026最新】今年花粉何時開始飄散？高峰期是什麼時候？
根據tenki.jp「2026年春季花粉飄散預測（第三次發佈報告）」，2026年的杉樹花粉於部分地區預計會較往年稍早開始飄散。
- 2月上旬，九州、中國、東海、關東部分地區開始出現杉樹花粉飄散。
- 高峰期最快由2月下旬開始。
- 飄散量方面，西日本與往年大致相同，而東日本及北日本則可能較往年為多。
參考資料：tenki.jp「2026年春季花粉飄散預測（第3報）」
花粉症的主要季節為春季！建議1～2月便開始預防
在日本最常見的杉樹及檜樹花粉，飄散高峰期約為2～4月。建議於症狀加重前便開始預防，參考花粉預測，於1～2月左右開始進行花粉對策會更有效。
初夏至秋季的花粉症亦需注意！
於關東地區，初夏時期會有禾本科植物花粉增加，秋季則有豚草（艾葉破布草）等草本植物花粉增多。因此，關東地區全年均有較高的花粉症風險。
其他地區則於初夏過後花粉飄散量會逐漸減少，但並不會完全消失。如於春季以外時期出現症狀，可能是由其他植物所引起。
什麼是花粉症？成因、症狀及過敏機制
花粉症是日本常見的季節性過敏疾病。以下整理花粉症的成因、症狀及體內發生的反應。
花粉症的成因為杉樹、檜樹等植物花粉
根據日本政府的官方資訊，對花粉症有以下說明：
花粉症是因樹木或草本植物的花粉引起，會導致流鼻水、打噴嚏、眼睛痕癢、喉嚨痛等各種過敏症狀的疾病。
出處：政府公報線上版
主要致病植物以杉樹及檜樹為代表，但在日本還有白樺、艾草等，約有60種植物的花粉均可能引發花粉症。
花粉症的主要症狀有哪些？打噴嚏、流鼻水、眼睛痕癢等
關於花粉症的症狀，日本醫師會網站有以下說明：
主要症狀為打噴嚏、流鼻水、鼻塞，還有眼部症狀（痕癢、流淚、充血）最為常見。此外，亦可能出現咳嗽、喉嚨或皮膚痕癢、頭部感覺沉重、頭痛、倦怠、失眠、腹瀉、感覺發燒、身體或臉部發熱、煩躁等，身體各部位均可能出現多種症狀。
出處：日本醫師會網站「花粉症 症狀有哪些？」
如上所述，花粉症不僅會影響鼻及眼，亦有可能於全身出現各種不適症狀，這是其一大特徵。
花粉症引發過敏症狀的機制
根據厚生勞動省及環境省的資料，花粉症發生的機制如下所示。
當花粉（抗原）進入體內時，身體會產生針對花粉（抗原）的抗體（抗體產生）。隨著花粉多次進入鼻或眼，體內的抗體量增加，便會出現打噴嚏、流鼻水、眼睛痕癢等過敏症狀（花粉症發作）。
出處：花粉症對策 關於杉樹花粉症於日常生活中可做的事
花粉症的發作因人而異，但一般而言，長時間暴露於花粉下，體內的抗體數量會逐漸增加，當達到某一階段時便會出現症狀。
容易患上花粉症人士的特徵｜與飲食及運動習慣有關
花粉症的發作及症狀惡化，據說與免疫功能及生活習慣有關。
為了預防花粉症的發作及症狀惡化，平日應注意充足睡眠、養成有規律的生活習慣、適量運動等，以維持正常的免疫功能。此外，為了維持鼻腔等黏膜的健康，也要注意避免感冒、不吸煙、不過度飲酒等。
出處：政府公報線上版
若平日的行為與上述建議相反，便較容易患上花粉症。
- 睡眠不足
- 未有養成有規律的生活習慣
- 缺乏運動
- 容易感冒
- 吸煙
- 過度飲酒
花粉症的治療方法及對策｜需要用藥或求醫嗎？
花粉症可根據症狀的嚴重程度及發作時期，適當使用藥物或求醫，以減少對日常生活的影響。
有花粉症的藥物嗎？主要購買地點
從花粉開始飄散或症狀尚輕微時便開始用藥，可有效抑制症狀。在醫院會根據症狀處方抗組胺藥、鼻噴類固醇等藥物。此外，市面上亦有多種成藥，藥妝店或家電量販店大約由1月至2月開始發售花粉症對策藥品。
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花粉症症狀嚴重時應看哪一科？
可根據症狀的嚴重程度及情況選擇就診科別。若出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞等明顯鼻炎症狀，通常建議就診耳鼻喉科。若症狀較輕但仍感到花粉症不適，亦可到內科或綜合診療科求診。
根據日本厚生勞動省的公告資料，內容如下：
每年會出現花粉症症狀的人士，建議在花粉大量飄散開始前一週，透過醫療機構或藥局準備好藥物並開始使用。從花粉開始飄散或症狀尚輕微時便開始用藥，可有效抑制症狀的發生。
資料來源：花粉症對策 關於杉樹花粉症在日常生活中可採取的措施
除藥物以外的主要花粉症對策｜口罩、眼鏡等
佩戴貼合面部的口罩或眼鏡，可減少花粉進入體內。花粉於中午前後及傍晚時段飄散量較多，因此建議盡量避免於這些時段外出。
回家時應記得洗手、漱口、洗臉、洗頭，避免將花粉帶入室內。建議避免穿著容易沾附花粉的羊毛材質衣物，亦盡量不要將衣物或棉被晾曬於戶外。
花粉症會致命嗎？
一般而言，花粉症不會直接成為死亡原因。不過，若本身患有哮喘等疾病，則有可能引發併發症，因此需要特別注意。
據說有助改善花粉症的食物及飲品
乳酪、味噌等發酵食品，含有DHA、EPA的青魚（鯖魚、沙甸魚、秋刀魚）、富含兒茶素的綠茶，以及含有多酚和鞣質（單寧）的蓮藕等，都被認為有助改善花粉症。
不過，通過飲食來對抗花粉症並非一定有效。根據厚生勞動省的調查，實際上有改善的人僅佔極少數。
參考資料：關於花粉症的民間療法（厚生勞動省）
為何日本花粉症患者特別多？原因解析
日本是花粉症患者特別多的國家，這背後有日本特有的造林政策及森林狀況等因素。
日本人花粉症多的主因是「杉樹、檜樹」的造林
日本人花粉症的主要原因，是對杉樹和檜樹花粉的過敏。自1950年代日本進入高速經濟增長期後，對木材的需求大增，因此推動了生長快速且適應日本自然環境的杉樹和檜樹造林。
但隨著人手短缺及國產木材需求減少，伐木作業未能充分進行，導致缺乏管理的森林增加，花粉量亦隨之上升。這些背景令日本人暴露於杉樹和檜樹花粉的機會大增，花粉症患者亦因此越來越多。
近年來，亦有計劃培育完全不會產生花粉的杉樹苗，並種植於東京都內的山林。
北海道、沖繩花粉症較少？原因在於「杉樹」數量
杉樹的造林主要集中於本州，北海道除了道南地區外，整體杉樹數量很少。而沖繩則完全沒有杉樹。像這樣杉樹分布量少的地區，因杉樹花粉引起的花粉症亦相對較少。
花粉症只有日本才有嗎？與海外花粉症的差異
花粉症並非日本特有的現象，在海外亦廣泛被認為是一種過敏性疾病。在日本，主要是因為杉樹花粉引起的過敏較多，而在歐洲則以禾本科花粉為主，美國則以豚草花粉為主要原因。此外，根據全球性的調查結果顯示，花粉症患者有逐年增加的趨勢，因此花粉症並非日本獨有的問題，而是全球性擴散的過敏現象之一。
參考資料：「花粉症在海外亦逐漸增加」（NLI Research Institute）
賞櫻會引發花粉症嗎？賞花季節需要注意的事項
櫻花雖然是會開花的植物，但並不能完全排除引發花粉症的可能性。不過，櫻花的花粉性質與杉樹、檜樹不同。
櫻花屬於「蟲媒花」，主要依靠昆蟲傳播花粉。因此，與會隨風大量傳播花粉的杉樹或檜樹相比，吸入櫻花花粉而產生過敏症狀的機會相對較低。
另一方面，日本的賞櫻季節大約在3月中旬至4月，這段期間亦是杉樹和檜樹花粉飄散的高峰期。由於在戶外活動的時間變長，吸入花粉的機會亦會增加，因此建議賞花時可配戴口罩或眼鏡等防護措施，安心享受賞櫻樂趣。
日本旅遊時會得花粉症嗎？如懷疑自己有花粉症應如何處理
花粉症通常是長期暴露於花粉下才會發作，因此短期旅客無需過度擔心。
不過，如在旅途中出現不停打噴嚏、眼睛痕癢等症狀時，建議不要勉強自己，可考慮求醫，或於藥妝店、家電零售店向藥劑師諮詢相關藥品，亦是一種解決方法。
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