今天午餐要吃什麼呢?東京OL的午餐報導~控制糖分攝取的女性編~

相信大家都有聽過控制糖分攝取的飲食,具體而言就是主要摄取蛋白質跟脂肪為主要成分的食物,比如魚類、貝類、豆腐、納豆跟起士類。控制白麵包、白米飯跟麵類,或是零食含有白砂糖之類的精製糖的攝取,如果想吃炭水化合物時,則選擇未精製類的穀物類(糙米、全麥麵包等),再來飲品的部分,果汁或是飲料有加糖的都不喝。因為減重的因素控制糖分的人很多,但是也有許多人是為了健康,如何在控制糖份攝取之下,卻可以在重要的會議不會想睡覺的OL午餐報導!

星期一在公司附近時尚的咖啡廳享用沙拉套餐

控制糖份攝取,實際執行起來並不容易,白飯、麵包或是麵類都不能吃,所以外食的話,幾乎都不能吃。如果是自己準備便當的話還好,但是早上起床做便當也不容易呢!所以,大部分都是有提供沙拉的餐廳,或是選擇便利商店的低糖飲食當午餐。這天是在咖啡廳吃1,000日圓的沙拉套餐,還有附湯,讓身體感覺暖暖的,營養也均衡的一餐!哦!照片中的麵包給了一起用餐的同事吃了。

星期二、星期三跟星期四都是一樣的菜單!?


公司的同事們也都覺得驚訝,但是我每天都吃一樣的午餐也不會覺得膩呢!要控制糖份攝取的話,選擇肉、魚、蔬菜跟蛋就對,魚類的話在便利商店不太容易有,所以一直都是吃這樣的午餐組合。

肉的話會選炸雞,最近便利商店的炸雞種類變多,對我而言還真是個好事,炸物外面的麵衣多少還是有些糖份,但是這麼一點點的話是還可以接受囉!蔬菜則是凱撒沙拉,最近的沙拉很多也都有加義大利麵,這種都我都不會選擇。扣除掉這些只剩三種可以選,其中就屬凱撒沙拉我最喜歡囉!白煮蛋是控制糖份攝取的好伙伴,不但營養價值高,而且又有飽足感,到晚上也不會覺得肚子餓,有時候下午也會吃一顆白煮蛋當做點心!這樣全部才500日圓,對荷包也是很省呢!


工作全部都整頓好了,有點空檔的星期五就去咖啡廳!

這次在公司附近的咖啡廳,點了蔬菜滿滿的的蔬菜通心粉湯的套餐,事先確認過有沒有使用砂糖,這間咖啡廳的天花板是挑高的,空間開放感十足。背景音樂也很棒,一邊看書一邊吃午餐的時光也是很享受呢!

休假日的午餐和朋友一起去餐廳

控制糖分攝取的午餐是蔬菜、肉跟起士!大家記起來了嗎?哈哈!我喜歡這間餐廳的沙拉,因為還加了大量的切細火腿還有起士。然後從中午開始喝點小酒也是休假日的樂趣之一,紅、白酒類沒有加入糖份,跟啤酒、調酒還有日本酒比起來是比較好的選擇,而且跟起士很搭配,所以我一直都是選紅、白酒,這次選了夏多內來品嚐喔!

控制糖份攝取的OL午餐報導覺得怎麼樣呢?大家午餐都吃些什麼呢?也請跟我們分享一下吧!有沒有什麼建議的美食,或是大家的公司附近有什麼樣的午餐呢?我們很期待您的分享喔!

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