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일본은 사계절 내내 아름다운 풍경, 맛있는 음식, 매력적인 관광지를 제공합니다. 그러나 일본의 여름 은 상상 이상으로 습하고 덥고, 특히 6월부터 9월까지는 기후에 익숙하지 않은 여행자가 '열사병'에 걸리는 것은 드문 일이 아닙니다. 즐거운 여행 중에 병에 걸리는 것은 정말 부끄러운 일입니다. 그러나 올바른 지식과 예방 조치가 있으면 열사병을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
이 기사에서는 열사병의 증상과 위험성, 여행 중에 취할 수 있는 응급 처치, 예방의 포인트, 유용한 아이템을 알기 쉽게 소개합니다. 안전하고 쾌적한 여행을 위해 꼭 확인하시기 바랍니다.
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일본의 열사병의 현상과 과제
열사병으로 인한 사망자 및 응급 이송 사례 수
최근 몇 년 동안 일본은 극심한 폭염으로 인해 열사병으로 심각한 피해를 입었습니다. 특히 7월부터 8월까지는 높은 기온이 계속되는 시기에는 매년 많은 사람들이 열사병으로 병원을 찾습니다.
소방방재계획국(Fire and Disaster Management Agency)의 자료에 따르면 2024년 한 해 동안 9만 명이 넘는 사람들이 열사병으로 병원으로 이송됐다. 주목할 만한 사례로는 집 안이나 야외에서 일하는 사람이 쓰러지는 경우가 있으며, 사망으로 이어지는 사례도 적지 않습니다. 이러한 상황은 기후 변화의 영향으로 인해 향후 악화될 수 있으므로 사회 전체의 대응책이 요구되고 있습니다.
출처: 2024년 5월부터 9월까지 열사병 긴급 수송 상황(소방청, 총무성)
"열사병 경보"란 무엇입니까?
열사병 경보는 환경성과 기상청이 공동으로 발행하는 정보입니다. 열사병의 위험이 매우 높을 것으로 예상되는 날에 발행됩니다. 2021년부터 전국적으로 시행이 시작되었으며, WBGT(Wet Bulb Globe Temperature)가 33 이상에 도달할 것으로 예상되면 경보가 발령됩니다.
이 경보는 텔레비전, 스마트폰, 기상청 웹사이트 및 기타 채널을 통해 널리 전파됩니다. 외출이나 운동을 자제하고 수분을 자주 공급하는 것과 같은 구체적인 예방 조치를 장려하는 역할을 합니다.
열사병의 증상은 무엇입니까? 치료하지 않고 방치하는 것은 위험합니다!
열사병은 온도와 습도가 높은 환경에서 신체의 온도 조절 시스템이 제대로 작동하지 않을 때 발생합니다. 치료하지 않고 방치하면 생명을 위협할 수 있습니다. 초기에 나타나는 경미한 증상을 간과하면 몇 분에서 몇 시간 내에 상태가 악화될 수 있습니다. 여기에서는 열사병 진행의 각 단계에서의 증상과 특히 주의가 필요한 사람들의 그룹에 대해 자세히 설명합니다.
열사병의 증상은 일반적으로 중증도에 따라 3단계로 나뉩니다
- 1단계: 현기증, 현기증, 근육 경련, 과도한 발한과 같은 경미한 증상
- 스테이지 2: 두통, 메스꺼움, 피로 등의 증상이 악화되고 스스로 수분을 보충할 수 없게 될 수 있습니다
- 스테이지 3: 의식 장애, 경련, 보행 곤란, 경우에 따라 쓰러짐을 포함하여 생명을 위협할 수 있는 심각한 증상
이러한 증상은 적절하게 해결하지 않으면 단시간 내에 빠르게 진행될 수 있으므로 조기 인식과 조치가 필수적입니다.
출처 : 열사병을 예방합시다! (후생노동성)
유아와 노인은 열사병으로 사망할 위험이 더 높습니다.
체온 조절에 어려움을 겪는 연령대, 특히 유아와 노인은 특별한 주의가 필요합니다. 유아는 미성숙한 온도 조절 메커니즘을 가지고 있으며 외부 온도에 더 민감합니다. 또한 뜨거움을 쉽게 표현할 수 없어 감지가 지연될 위험이 높아집니다.
노인은 땀을 흘리고 갈증을 느끼는 데 어려움을 겪는 경향이 있으며, 잠재적으로 자신이 과열되었다는 사실을 깨닫지 못한 채 탈수와 열사병으로 이어질 수 있습니다.
유아와 노인 모두 심각한 열사병에 걸리기 쉬우며, 이는 최악의 경우 치명적일 수 있습니다. 따라서 주변 사람들이 면밀히 모니터링하고 환경을 적절하게 조정하는 것이 중요합니다.
출처 : 열사병 예방을 위한 노인 및 어린이 주의사항(환경부)
열사병을 치료하는 방법이 있습니까? 응급 처치 방법은 무엇입니까?
여행 중에는 관광이나 이동을 위해 야외에서 보내는 시간이 많아지기 때문에 컨디션의 변화를 간과하기 쉽습니다. 특히 여름 여행에서는 햇볕이 강하고 덥고 습한 환경이 몸에 큰 부담을 줄 수 있으며, 낯선 곳에서 갑자기 열사병 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 상황에 대비하기 위해서는 즉시 실행할 수 있는 응급 처치 방법을 아는 것이 중요합니다. 여기에서는 여행 중에 본인 또는 주변 사람이 열사병에 걸렸을 때 대처하기 위한 단계별 절차를 소개합니다.
시원한 곳으로 대피한다
우선, 더위로부터 몸을 지키기 위해, 조속히 시원한 장소로 옮겨주세요. 나무 아래 그늘진 곳, 에어컨이 설치된 실내 시설 또는 그늘을 제공하는 건물 근처 지역이 적합합니다. 관광지에 있다면 카페, 편의점, 기차역 인테리어 등을 활용하는 것도 효과적일 수 있습니다. 열탈진의 초기 단계에 있는 경우, 이러한 대피만으로도 때때로 상태가 안정될 수 있습니다.
옷을 느슨하게 하고 몸을 식히십시오.
시원한 곳으로 이동한 후 다음은 몸을 식히는 것입니다. 공기 순환을 좋게 하기 위해 옷을 느슨하게 하고, 겨드랑이 아래, 목 뒤, 사타구니 등 큰 혈관이 통과하는 부위에 차가운 물병이나 얼음 팩을 바릅니다. 여행 중에는 차가운 음료와 얼음을 판매하는 상점이 자주 있어 이것도 활용할 수 있습니다. 이 냉각 과정은 체온을 효과적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.
물과 소금을 보충하십시오
열사병의 경우 수분뿐만 아니라 땀으로 손실되는 염분(전해질)을 보충하는 것이 중요합니다. 구강 수분 보충 용액이나 스포츠 음료가 이상적이지만, 이러한 용액을 사용할 수 없는 경우 물과 소금을 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 여행 중에는 자동판매기나 편의점에서 쉽게 구할 수 있기 때문에 미리 가지고 다니면 안심할 수 있습니다.
구급차를 부르세요
의식이 흐려지거나, 전화에 반응하지 않거나, 심한 메스꺼움이나 경련 등의 심한 증상이 관찰되면 즉시 구급차를 부릅니다. 여행 중에 구급차를 부르는 것에 대해 확신이 서지 않는 경우 주변 사람이나 호텔 직원에게 도움을 구하는 것이 중요합니다. 주저하지 마시고 119(일본의 경우)로 전화하여 가능한 한 정확하게 위치와 상황을 제공하십시오. 이것은 생명을 구하는 열쇠가 될 수 있습니다.
열사병을 예방하는 방법이나 주의점
열사병은 올바른 지식과 약간의 노력으로 효과적으로 예방할 수 있습니다. 더운 날씨에 야외 활동, 여행 또는 스포츠를 하는 동안 미리 예방 조치를 취하는 것이 특히 중요합니다. 여기에서는 꼭 기억해야 할 기본적인 열사병 예방의 포인트를 3가지 소개합니다.
수분 보충
잦은 수분 공급은 열사병 예방의 가장 기본적인 측면입니다. 목이 마를 때까지 기다리는 것보다 목이 마르기 전에 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 기상 직후, 외출 전후, 운동 중, 운동 후에 적극적으로 수분을 공급하십시오. 또한 알코올이나 카페인이 많은 음료는 이뇨제이므로 수분 공급에 적합하지 않습니다.
적절한 소금 섭취 보장
땀과 함께 몸에서 소금 (나트륨)이 손실되기 때문에 물과 함께 적당량의 소금을 보충해야합니다. 특히 땀을 많이 흘렸을 때는 소금이 들어간 음료나 소금 정제, 짠 사탕 등을 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
땀 흡수와 통기성이 좋은 옷을 입으십시오.
옷의 선택은 열사병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 땀 흡수성과 통기성이 뛰어난 소재를 선택하고, 열을 많이 흡수하지 않는 흰색과 같은 밝은 색상을 선택하는 것이 효과적입니다. 또한 모자나 우산을 사용하여 직사광선을 피하는 것도 중요합니다. 여행이나 외출을 할 때는 탈착하기 쉬워 체온 조절이 용이한 복장을 목표로 합시다.
열사병 예방을 위한 권장 냉각 품목
열사병으로부터 자신을 완전히 보호하기 위해서는 수분을 유지하고 적절한 복장을 하는 것뿐만 아니라 냉각 용품을 효과적으로 사용하는 것도 중요합니다. 이제 외출 중이든, 여행 중이든, 직장이나 학교에 출퇴근할 때도 언제든지 쉽게 사용할 수 있는 다양하고 편리한 제품을 사용할 수 있습니다. 여기에서는 가장 인기 있고 적극 권장되는 냉각 항목을 소개합니다. 그 중 눈에 띄는 것이 있으면 자세한 내용은 링크를 확인하십시오.
바디 와이프
바디와이프는 땀을 흘린 후 빠르게 사용하여 피부를 상쾌하고 깨끗한 느낌으로 유지하는 동시에 몸을 식히는 데 도움이 되는 편리한 아이템입니다. 멘톨이 주입된 타입을 선택하면 더 오래 지속되는 냉각 느낌을 얻을 수 있습니다. 여행 가방이나 주머니에 넣어 다니 면 야외 활동을 할 때 믿을 수 있는 동반자가 될 것입니다.
파라솔
직사광선을 차단하여 체감 온도를 크게 낮출 수 있는 파라솔도 특히 여름에 외출할 때 매우 효과적입니다. 자외선 차단 기능이 있는 차열 타입을 선택하면 피부 손상을 최소화하는 동시에 시원하고 상쾌한 모습을 연출할 수 있습니다. 여행 때 운반하기 쉽기 때문에 폴딩 타입을 추천합니다.
넥 쿨러
목 부위를 직접 냉각시키는 넥 쿨러는 냉각 효과가 높고, 열사병 예방에 매우 효과적입니다. 최근에는 전원 없이 반복 사용할 수 있는 PCM 소재와 USB를 통해 냉각할 수 있는 전기식도 인기를 얻고 있습니다. 큰 혈관이 목 뒤쪽을 통과하기 때문에 효율적으로 체온을 낮출 수 있습니다.
냉각 수건
적시거나 짜는 것만으로 시원한 느낌을 유지할 수 있는 '쿨링 타월'도 여름 의 외출이나 스포츠 활동에서 빼놓을 수 없는 아이템입니다. 어깨나 목에 걸치기만 하면 서서히 열을 흡수할 수 있습니다. 많은 공간을 차지하지 않고 컴팩트하게 접을 수 있어 여행에 이상적입니다.
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