新手的日本滑雪完整指南！最佳季節與推薦滑雪場全攻略【專家監修】

「想開始滑雪，但不知道該從哪裡準備起？」、「應該什麼時候、去哪裡滑雪才好？」為了解答這些新手的疑問，本篇文章在滑雪專門店「TANABE SPORTS」工作人員的監修下，清楚介紹滑雪的基本知識、必備裝備，以及推薦滑雪場。閱讀本文，一起為您的冬季滑雪初體驗做好準備吧！

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日本滑雪的最佳季節是什麼時候？

如果想在日本享受滑雪，最佳季節通常被認為是1月中旬到2月中旬。這段時間尤其在北海道、東北地區、長野縣等地可以期待優質的粉雪，且積雪量也穩定。大部分滑雪場都全面開放，雪質與積雪量都是一年中最理想的狀態。

北海道與長野的滑雪期間是？

最佳季節以外的時間，也能進行滑雪活動。在北海道或長野縣，多數滑雪場通常從11月到隔年5月上旬都會開放。建議出發前先確認想去的度假村官方網站的最新資訊。

日本滑雪的代表性度假勝地有哪些？

1. 北海道｜全球滑雪愛好者夢寐以求的雪質與規模

二世谷

擁有世界頂級粉雪的度假勝地。海外觀光客特別多，整個城鎮充滿國際化氛圍。英文服務也很完善，即使是第一次海外滑雪也能安心。

富良野

吸引人之處是美麗的山岳景色，以及兼顧初學者與高級滑雪者的完善雪道規劃。景色優美到常被選為劇集和廣告的取景地。

留壽都

娛樂設施與飯店完善，非常受家庭族群歡迎。不僅能滑雪，滑雪之外的休閒娛樂也非常豐富。

2. 長野縣|各式雪道與便利交通是其魅力所在

白馬

1998年長野冬季奧運的比賽場地。滑雪場規模廣大，從初學者到專家級都有各種難度的雪道。

志賀高原

日本最大規模的滑雪場連結區域。海拔高、雪質極佳，可滑雪的季節長。海外滑雪客的回訪率也很高。

野澤溫泉

除了滑雪之外，也因歷史悠久的溫泉街而受歡迎。滑雪後可以享受外湯巡禮，感受文化魅力。

3.新潟縣|從東京出發交通便利

苗場 / 神樂

新幹線或開車都很方便，從都心出發週末滑雪也很適合。神樂地區積雪穩定，雪季可延續到春天，能長滑雪季是其特色。

妙高高原

擁有豐富的降雪量與充滿變化的地形，尤其適合想挑戰粉雪的滑雪者。

4. 岩手縣|隱藏版的實力派度假勝地

安比高原

以「鑽石粉雪（アスピリンスノー）」聞名的頂級雪質，廣受海外滑雪客好評。寬廣、整修完善的雪道與高品質住宿設施，整體滿意度非常高。近年來也積極提升對外國遊客的服務，提供完善的多語言服務。

日本滑雪需要準備哪些裝備？最佳穿搭又該怎麼選？我們請教了TANABE SPORTS！

「想開始滑雪，但不知道該帶哪些裝備…」為了解答這些初學者的困擾，我們特別請教了在大阪設有門市的人氣滑雪用品店「TANABE SPORTS」的工作人員，詳細介紹滑雪必備裝備的基本知識以及選購重點。有了專業建議，即使是第一次上雪山，也能安心準備！

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往返滑雪場的建議穿搭與攜帶物品

避免穿搭失誤的三大要點

想要安全又舒適地享受滑雪，不只要注意現場裝備，行程中的穿著也非常重要。尤其是初學者，常容易忽略移動時的穿搭，但只要掌握以下三個重點，就能大幅提升一整天的舒適度。

方便更換衣物：能順利換上滑雪服。
防寒保暖：特別要注意的是早晚移動、車內或等車時的保暖！
防滑防水鞋：停車場及滑雪場周邊常有積雪或冰面，容易滑倒。

往返滑雪場的最適合穿搭與推薦搭配

上衣

往返途中，建議在滑雪服下直接穿著中厚外套連帽衫或抓絨外套。車內或巴士上可能需要調整溫度，選擇方便脫穿的衣物最實用。

內層（內搭）

滑雪時穿的快乾保暖內層（內搭）最好從出發時就穿上，作為體溫調節的基礎，建議選擇品質好的款式。

下身

下半身可穿寬鬆的運動褲或運動褲，方便到現場更衣室快速換上滑雪褲。如果提前穿好緊身褲或運動內搭褲，只需套上滑雪褲就完成準備，非常方便。

襪子

雙腳容易受寒，建議從出發就穿厚款滑雪襪或毛絨襪。有人會在換雪靴時更換襪子，但往返途中穿滑雪襪也完全沒問題。

鞋

為了腳部安全，建議選擇防水、防滑的雪靴或登山鞋。雪道附近及停車場常有結冰，鞋底防滑很重要。推薦品牌有Columbia、SOREL、THE NORTH FACE等。日常運動鞋不建議穿，容易濕滑且保暖不足，腳容易冰冷。

往返滑雪場會用到的便利小物有哪些？

滑雪場的寒冷往往超出想像，單靠一般旅遊裝扮很難抵禦，如果行李空間允許，也建議準備一些防寒小物以備不時之需。

圍脖／圍巾：移動途中擋風保暖非常方便。
毛線帽：既保暖又能滑雪時使用。
保暖手套：不一定要滑雪專用，用於移動時的防寒即可。
暖暖包：可貼在腳部、背部或腹部，立即提升舒適度。

搭車或巴士移動小技巧

若移動時間較長，建議穿著舒適、容易放鬆且不易疲累的衣服。同時為了方便回程收拾，可準備塑膠袋收納濕掉的滑雪服或小物，或用壓縮袋將使用過的衣物壓縮收納，方便取用。

抵達滑雪場後，穿滑雪服時需要注意的重點

高級的滑雪衣具備防水性、透氣性以及耐久性等優秀功能。但若想要舒適地滑雪，最重要的其實是「內層衣物」的選擇。

其中最值得重視的是「快乾性」。即便穿著再高性能的外層衣物，如果內層衣服吸汗後不易乾，身體就容易受涼，外衣原本的保暖效果也無法發揮。結果可能會在滑雪過程中感到寒冷，甚至影響身體健康。

在挑選時，保暖性、彈性以及觸感也是重點，但首先應選擇標示「快乾」的內層衣物。

滑雪衣最重要的是內層衣！裡面該穿什麼好呢？

底層衣（直接貼身的內層衣）

底層衣的目的在於吸汗、快乾，並避免肌膚受涼。推薦材質是聚酯纖維或美麗諾羊毛。棉質衣物容易吸汗且不易乾，容易讓身體受涼，因此不建議使用。為了避免汗水讓身體受涼，「快乾性」是最重要的。雖然UNIQLO的「HEATTECH系列」很保暖，但因為汗水不易乾，所以不適合滑雪使用。

中層衣（保暖層）

中層衣建議選擇保溫性高的抓絨衣、薄羽絨或保暖夾克。春季滑雪可能不需要這層。為避免悶熱，中層衣最好具備透氣性與快乾性，尺寸以略寬鬆為佳，比緊身更舒適。

內搭褲 / 緊身褲

內搭褲可用來保暖、支撐肌肉、排汗。建議選擇運動緊身褲（如CW-X、SKINS、ZAMST等）或美麗諾羊毛材質的內搭褲，也具有良好保暖效果。如果想要膝蓋或腰部支撐的朋友，建議選運動緊身褲；怕冷的朋友則建議選厚款、以保暖為主的內搭褲。

滑雪專用襪

滑雪襪能保暖、增加緩衝、避免滑動，一定要選擇滑雪專用。建議長度到膝下，並具備足踝支撐。避免使用棉質、踝襪或一般日常襪。過厚的襪子會在靴內受壓，反而影響血液循環。

滑雪場必備物品清單18項

	必備物品	理由
1	毛線帽	防寒必不可少。
2	護目鏡	保護眼睛免受陽光和風的傷害。
3	圍脖或面罩	保護臉部和脖子免受風、雪和寒冷，尤其是風大或下雪天必須使用。
4	防寒手套內層（薄款）	在寒冷地區可穿在手套裡增加保暖效果，同時吸汗保持舒適。
5	護目鏡備用鏡片或防霧劑	日本雪季降雪頻繁，容易影響視線，因此建議準備。
6	行動電源（具有防寒保護功能的最好）	寒冷天氣會加速手機電量消耗，如果有防寒套會更好。
7	現金及交通IC卡	地方滑雪場可能不支援無現金支付或海外信用卡。
8	保險卡影本或海外旅遊保險證明	以防受傷或生病，日本醫療自付費用可能較高。
9	翻譯APP或離線字典	地方滑雪場語言服務不一定完善，緊急時備用。
10	防寒拖鞋或涼鞋	日本住宿多需脫鞋，防止踩到冰冷地板，非常方便。
11	滑雪護具收納箱或打蠟套組	自備裝備時需注意日本雪濕度低，板子容易乾裂，需要定期保養。
12	一次性暖暖包（貼式與非貼式）	日本製暖暖包可用於腳底、腰部、手背，當地也可購買。
13	防潑水噴霧（衣物、手套、背包用）	日本雪質輕，但某些天氣容易黏雪，用於恢復手套與雪衣的防水性。
14	滑雪用鋼索鎖	滑雪場偷雪板事件雖然較少，但觀光客的雪板容易被盯上，建議攜帶輕量鋼索密碼鎖。
15	袖珍包面紙和濕紙巾	戶外如廁時使用。
16	小背包	方便攜帶防寒衣物和飲料。
17	保溫瓶	用溫熱飲品維持體溫很重要。
18	防曬霜	尤其在晴天高海拔地區，紫外線強烈。

【專家推薦】日本必去的滑雪場5選

日本全國擁有許多各具特色的滑雪場，其中這次由滑雪用品專門店「TANABE SPORTS」的工作人員精選出5個高滿意度的滑雪場推薦給大家。

這些滑雪場都是從擁有豐富滑雪知識的專業角度出發所推薦的，不論是高手、初學者，還是全家出遊，都能享受其中的樂趣。如果您還在為下個冬天的旅遊目的地猶豫不決，不妨參考看看。

1. 北海道|留壽都度假村

作為北海道最大級別的滑雪度假村而聞名的留壽都，其跨越三座山的多樣化雪道設計是最大魅力。雪質更是可媲美全球知名的二世古。

此外，設施也非常完善，擁有高級飯店、溫泉SPA及各種休閒活動，因此深受家庭客群以及偏好歐美風格度假村的旅客喜愛。近年來，留壽都也支援全球通用的滑雪纜車票「Epic Pass」，吸引了越來越多海外滑雪客前來。

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2. 岩手縣|安比高原滑雪場

這裡擁有被譽為「鑽石粉雪（アスピリンスノー）」的極致雪質，以及完善維護的長距離雪道，東北地區首屈一指的滑雪度假村。其沉穩雅致、帶有歐洲風情的氛圍，也深受情侶與家庭旅客的喜愛。

住宿設施品質同樣非常優良，作為長期停留型度假村也非常舒適。想在欣賞美麗雪山的同時悠閒放鬆的朋友，非常適合來這裡。

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3. 長野縣|白馬八方尾根滑雪場

曾作為1998年長野冬季奧運會比賽場地的白馬八方尾根，以壯觀的山岳規模和多樣化的滑雪路線聞名。即便是滑雪高手，也能在這裡享受充實的滑行樂趣，Off-Piste和Backcountry的安排也相當完善。

這裡同樣深受外國旅客喜愛，周邊有許多溫泉和住宿設施。想要將滑雪與觀光結合的朋友，也非常適合來訪。

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4. 長野縣|志賀高原滑雪場

志賀高原因其高海拔而擁有穩定的雪質與較長的滑雪季，是日本數一數二的廣大雪域，連結了18座滑雪場。能夠在不同路線間自由移動，一整天暢快滑行，是這裡最大的魅力。

這裡人潮相對較少，滑起來更舒適自在，也因此受到好評。此外，周邊溫泉資源豐富，非常適合既想活動又想悠閒享受的大人滑雪之旅。

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5. 滋賀縣|琵琶湖山谷

這裡是關西地區交通最方便的滑雪場之一，從大阪市內開車僅約1小時即可抵達，地理位置非常優越。搭乘纜車直達標高1,100公尺之處，就能一覽日本最大的湖琵琶湖，讓絕景盡收眼底。

場內設施完善，非常適合家庭旅遊，像是兒童滑雪樂園與專用雪橇區都很齊全。無論是當天來回滑雪，或帶小朋友來玩雪，都非常適合。

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