「疲勞」是身體的敵人。看起來稀鬆平常的習慣,其實藏著深不可測的危機!

這次要來確認一下各位讀者身體的疲勞狀況,並且針對疲勞的成因,與大家分享減輕疲勞的方法。


下列選項之中,何者與你的生活習慣最相近?

① 喜歡挑戰極限,經常從事激烈運動。

② 工作家庭兩頭燒,家事育兒一肩扛。

③ 大家眼中的拼命三郎,加班總是少不了我。

④ 寧願多睡一點,沒有吃早餐的習慣。

⑤ 以零食、蛋糕、甜點取代正餐。

⑥ 公司應酬、朋友聚會無酒不歡。

以上選項,你有幾個「✅」呢?


現代人工作與私生活忙碌,疲勞早已悄悄滲透而不自知。生活中不經意的小習慣,其實都是疲勞與疾病的溫床。如果上述情況你選擇的「✅」愈多,就代表你已經累積了許多疲勞,要小心可能對健康產生危機!在解決問題之前,必須先了解這些習慣造成疲勞的原因是什麼,才能針對你的情況來做改善!


✅激烈運動導致身體營養素流失中

養成定期運動的習慣,對許多人來說已是老生常談,並且落實在生活當中。但從事激烈運動時,身體為了製造更多能量,反而會消耗過多維生素B1…等維持身體所必須的營養素。維生素B1是幫助糖質轉換成能量的重要推手,對於減輕疲勞也有功效,維生素B1的流失,可能就是造成疲勞感的原因喔!

✅家事育兒比跑馬拉松還累

家裡有小孩能讓氣氛變得很歡樂,即使半夜起床泡牛奶、換尿布再怎麼累,許多爸爸媽媽依然甘之如飴,視為「甜蜜的負擔」。不過,育兒和做家事一樣,都是大量的身體勞動!加上佔用了大部分的時間,沒有餘力從事休閒活動,對於精神上可是一大負擔,疲勞的感覺也不斷地攀升當中!

✅工作加班過度,身心狀態失衡

對上班族來說,工作無疑是最大的壓力來源。一旦碰上了繁忙季,除了工作量增加以外,加班也是很常有的事。工作導致生活步調紊亂,連帶影響到飲食不正常,無法按時吃飯、偏食、營養不均的情況通通找上門。身體的機能失調,無法自行排解日積月累的疲勞,對身心造成負擔,時間一久可能就變成了疾病,不可不慎!

✅不吃早餐,疲勞日復一日,終至惡性循環

你是否每天都離不開3C、追劇追到凌晨,隔天早上總是習慣賴床,寧願不吃早餐也要多睡五分鐘,時間到了不得不出門時才起身呢?早餐是一天活力的泉源,國際上已有許多研究顯示,不吃早餐不僅容易對健康造成影響,還容易造成愛睏、倦怠感、精神不集中…等「疲勞症狀」!繼續累積下去的話,對健康存在著風險!

✅餅乾零食、含糖飲料、酒精飲料正在消耗你的身體營養

以餅乾、零食、甜點、速食取代正餐,一天兩杯含糖的手搖飲,應酬聚會總是無酒不歡,你知道你每天的糖質攝取量都超標嗎?而分解糖質不可或缺的角色就是維生素B1,若沒有適時補充,這些過度攝取的糖質無法分解,最後都會留在你的體內,形成另一個健康隱憂!而過度消耗維生素B1,倦怠感隨之而來!

上班族聰明保健法!看日本人如何排解生活疲勞!

日本藥妝店、便利商店最醒目的櫃位擺滿了健康補給品,其中不乏有消除疲勞的產品;加上日劇、電影、廣告對於日本上班族的描繪,許多人對於日本人總是有加班應酬多、生活壓力大的既定印象。但隔天早上又總是西裝筆挺、神采奕奕地準時出現在通勤電車上!不禁令人好奇,日本人維持每日元氣和保持工作生活平衡的秘訣是什麼呢?


重視私人時間:愈來愈多日本企業與員工開始注重工作與生活的平衡,鼓勵充分休息與睡眠、培養個人興趣。

注重均衡飲食:日本人注重營養均衡,多吃食物的原型、少吃加工食品,並且不過量攝取、暴飲暴食。

補充身體營養:許多營養素無法直接從食物獲取,每天適時補充優質維生素,有助維持身體機能、減輕疲勞。


改善身體疲勞的「合利他命EX PLUS強效錠」

想必大家來日本旅遊時,一定會受長輩鄰居、親朋好友所託,代買「合利他命EX PLUS強效錠」回去吧!除了跟風一起買之外,關於「合利他命EX PLUS強效錠」這些事你應該要知道!

第3類醫藥品

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關於維生素B1

維生素B1人體來說是很重要的營養素。20世紀初,日本國內流行著「腳氣病」(アシノケ),嚴重時甚至會致死,由於不了解疾病的成因,在當時被視為非常棘手的疾病。後來研究發現補充維生素B1之後,腳氣病的患者也逐漸減少,因而開始受到重視。「武田藥品工業株式會社」對於維生素B1的研究相當早,西元1954年「合利他命糖衣錠」正式上市,是合利他命系列的第一代產品,直到現在依然是許多日本人用來改善疲勞的醫藥品喔!

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再告訴大家一個小觀念,服用「合利他命EX PLUS強效錠」可不是銀髮族的專利,年輕人的身體保養更要從現在開始做起!只要年滿15歲以上,有感到身體疲勞的狀況,即可服用。「合利他命EX PLUS強效錠」可以作為你每天減輕疲勞的醫藥品,特別適合每天坐在電腦前工作8小時以上,下班的休閒娛樂離不開手機平板,每天大部分時間用來做家事和顧小孩的你!現代人的疲勞程度其實比你想的還要大,可別因為不經意的生活習慣而損害自己的健康。除了買「合利他命EX PLUS強效錠」給爸媽,當你感到疲勞時別忘了適時服用喔!


看完了以上的介紹,了解自己為何總是感到疲倦了嗎?探究疲勞感的成因,並且針對狀況去作改善,才是根本的解決之道。工作生活壓力大的日本人,紓壓的方式是飲食均衡、適度運動,再加上適時補充身體所需的維生素。面臨著同樣困擾的你,不妨來學一下日本人減輕疲勞的方法吧!


【參考文獻與資料來源】

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