เคล็ดลับสุขภาพดีที่ผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นอยากบอกต่อ

ใครๆต่างก็อยากมีเรี่ยวแรงและมีสุขภาพดีดั่งหนุ่มสาวๆไปตลอดชีวิต

วันนี้บทความที่สองของซีรีย์ เผยความลับอายุยืน จะมีเล่าถึงกิจกรรมที่ผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นปฏิบัติเป็นประจำเพื่อรักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงและแจ่มใสอยู่เสมอ

กิจวัตรประจำวัน

คุณจะไม่ค่อยเห็นชาวญี่ปุ่นออกกำลังกายในยิมหรือวิ่งจ้อกกิ้งกันในเช้าวันอาทิตย์ แต่ทำไมชาวญี่ปุ่นดูกระฉับกระเฉงจังเลย

ทำไมหนะหรือ ก็เพราะกิจกรรมที่อาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของพวกเขาน่ะสิ ตั้งแต่อายุยังน้อย เด็กชาวญี่ปุ่นจะเดินหรือขี่จักรยานไปบ้านเพื่อนเอง ไม่ก็เดิมหรือขึ้นเขา ลงเขาเป็นประจำจากที่หนึ่งไปสู่ที่หนึ่งเป็นประจำ

สำหรับผู้ใหญ่ จะมีการขี่จักยาน เดินไปป้ายรถเมล์ หรือเดินขึ้น-ลงบันไดของสถานีรถไฟต่างๆ ซึ่งก็ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย ในโรงเรียนเด็กๆจะได้รับการสนับสนุนให้เข้าร่วมกิจกรรมชมรมต่าง ซึ่งเด็กจำนวนมากเลือกเข้าชมรมกีฬา และฝึกซ้อมในช่วงเวลาเย็นจนถึงค่ำ

ชาวญี่ปุ่นมีวัฒนธรรมการยืดกล้ามเนื้อก่อนการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย หรือช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนตอนเช้าเพิ่มความสดใส ชาวญี่ปุ่นเรียกว่า rajio taisō หรือ การออกกำลังตามวิทยุ ซึ่งจะเป็นการยืดเหยียด ตามดนตรีที่เล่นในวิทยุทุกเช้า เป็นการออกกำลังที่เป็นที่ถูกอกถูกใจชาวญี่ปุ่นทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นที่มักจะรวมตัวในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกายในสวนร่วมกัน

นอกจากนี้แล้วยังมีอีกกิจกรรมที่ช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรง

เพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกาย

ชาวญี่ปุ่นมักจะรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่เสมอ

ผู้สูงอายุจะบอกคุณให้รักษาท้องให้อุ่นไว้เสมอ เพราะเมื่อใดที่อุณภูมิของกระเพาะต่ำกว่าปกติ จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นที่มาของพฤติกรรมการรักษาอุณภูมิของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ

อันดับแรกนั้นคือการอาบน้ำก่อนเข้านอน หลังจากชำระล้างล่างกายจนสะอาดแล้ว ชาวญี่ปุ่นจะนิยมแช่ตัวในน้ำร้อนพักหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้อุ่นก่อนที่จะเข้านอน และห่มผ้า 

วัฒนธรรมการแช่น้ำพุร้อนเป็นหลักฐานอันชัดเจนของพฤติกรรมการรักษาร่างกายให้อบอุ่น น้ำพุร้อนเป็นทั้งกิจกรรมยอดฮิตและจุดหมายปลายทางของชาวญี่ปุ่นเอง โดยเฉพาะผู้หญิง เด็กเล็ก และผู้สูงอายุที่มีความเชื่อว่าการแช่ร่างกายในแร่นี้จะช่วยให้มีสุขภาพดี

การแช่ร่างกายในน้ำร้อน จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ขจัดความเครียด และบรรเทาความเจ็บปวด อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจเลยว่า ทำไมชาวญี่ปุ่นจึงมีสุขภาพและผิวพรรณที่ดี

อีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยให้ชาวญี่ปุ่นมีสุขภาพที่ดีคือการหลีกเลี่ยงสิ่งสกปรกและเชื้อโรค

รักษาความสะอาดอยู่เสมอ

หากได้ไปที่ญี่ปุ่น ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็จะเจอแต่ความสะอาด เรียบร้อย จริงๆแล้วการทิ้งขยะเรี่ยรายหรือทำให้สิ่งแวดล้อมสกปรก เป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรกระทำ ซึ่งชาวญี่ปุ่นจะถือในเรื่องเหล่านี้มาก

พนักงานที่สถานีรถไฟ จะทำความสะอาดตั้งแต่ห้องน้ำ ราวจับบันไดเลื่อน บันได และภายในรถไฟอยู่เสมอ หากสังเกตดีๆ คุณจะเห็นเจ้าของร้านค้าออกมากวาดหน้าร้าน และเก็บขยะเป็นระยะๆ

กิจวัตรเหล่านี้จะช่วยรักษาความสะอาดและกำจัดเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี แม้กระทั่งตามสถานที่ที่ผู้คนพลุกพล่านก็ยังมีการรักษาความสะอาดอย่างเข้มข้น ยิ่งเชื้อโรคน้อย ประชากรก็จะยิ่งมีสุขภาพที่ดี

อีกหนึ่งสิ่งที่ชาวญี่ปุ่นทำเสมอก็คือ การสวมหน้ากากอนามัยเมื่อเป็นหวัดหรือไม่สบาย วิธีการนี้ช่วยป้องกันการแพร่ของเชื้อโรค โดยเฉพาะในเมืองที่มีประชากรเยอะๆ เช่น โตเกียว

คุณสามารถหาซื้อหน้ากากอนามัยได้ตามร้านค้าทั่วประเทศญี่ปุ่น หรือในช่วงที่อากาศหนาวหรือไข้หวัดระบาดคุณจะเห็นขายอยู่ทุกหนทุกแห่ง

ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งกระตือรือล้น

ชาวญี่ปุ่นไม่เคยหยุดใช้ชีวิตแบบสุขภาพดี

ผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นมักจะทำกิจกรรมที่จะช่วยให้แอคทีฟอยู่เสมอ คุณจะเจอคุณตาคุณยายถือไม้เท้ากำลังเดินขึ้นรถบัส หรือไปไฮกิ้ง พวกเขาไม่เคยใช้อายุเป็นข้ออ้าง การเล่นกีฬาแบบไม่หนักมาก ก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ผู้สูงอายุนิยมเข้าร่วม รวมถึงพวกเขาก็ยังคงชื่นชอบการไปแช่น้ำพุร้อน

ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าการทำงานหนักเป็นการสร้างคุณค่าของชีวิต คุณตาคุณยายหลายๆคนก็ยังเลือกที่จะทำงานหรือเป็นจิตอาสาในกิจกรรมต่างๆที่พวกเขายังสามารถทำได้ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยรักษาร่างกายและจิตใจให้แหลมคมและมีสุขภาพดีไม่เสื่อมลงไป

ผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่น ยังชื่นชอบการเล่นเกมไขปริศนาและเกมที่ต้องใช้สมองเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม

ได้อ่านวิธีการต่างๆแล้ว รู้สึกฮึบขึ้นมาบ้างไหมคะ วิธีการไหนเป็นวิธีการที่เพื่อนๆชอบที่สุดมาร่วมแสดงความเห็นกันได้เลย