Sự thật là chúng ta đều muốn trẻ lâu và sống khoẻ mạnh đến hết đời.
Trong bài viết số này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những bí quyết sinh hoạt lành mạnh của người Nhật để có thể sống lâu và sống khoẻ ngay kể cả với lịch trình bận rộn nhé.
Vận động hàng ngày
Bạn sẽ rất ít thấy người Nhật đi tập gym hoặc chạy bộ vào những sáng thứ Bảy. Tuy nhiên họ vẫn đang rất hăng hái vận động ở đâu đó đấy.
Tại sao ư? Tại vì vận động hàng ngày là một phần trong cuộc sống của họ.
Từ bé, những đứa trẻ đã đi bộ tới trường, đạp xe đến nhà bạn chơi và leo những đoạn dốc quanh khu nhà của chúng.
Người lớn đi làm thì thường đạp xe, đi bộ ra bến xe bus hoặc leo cầu thang ở ga tàu. Nhìn chung, bằng hình thức nào đi chăng nữa thì họ vẫn luôn vận động mỗi ngày.
Ở trường học, những đứa trẻ được khuyến khích tham gia câu lạc bộ. Có những người chơi thể thao vài tối mỗi tuần với tư cách là thành viên câu lạc bộ thể thao của trường.
Người Nhật luôn có ý thức rèn luyện thể thao hoặc vận động mỗi ngày. Có một hình thức rèn luyện khá phổ biến ở đây được gọi là rajio taiso (trong tiếng Nhật) hay Radio Calisthenics (trong tiếng Anh). Một nhóm người sẽ tụ tập lại và tập những bài vận động trên nền nhạc được phát ở radio mỗi buổi sáng. Radio Calisthenics phổ biến cho mọi lứa tuổi và bạn có thể thấy cảnh nhóm người già tụ họp tại công viên để tập những bài thể dục buổi sáng này.
Ngoài ra, còn một bí quyết gia truyền nữa của người Nhật giúp họ có thể sống khoẻ lâu.
Làm ấm cơ thể
Người Nhật rất quan tâm đến thân nhiệt của họ. Những người già ở Nhật luôn nhắc nhở con cháu trong gia đình họ rằng phải giữ ấm bụng để khoẻ mạnh. Nếu bạn để lạnh bụng thì sẽ có nguy cơ mắc những bệnh về tiêu hoá. Vì vậy, người Nhật luôn có một số thói quen để giữ ấm thân nhiệt của họ.
Đầu tiên, người Nhật thường tắm trước khi đi ngủ. Sau khi cọ sạch cơ thể, họ sẽ ngâm mình vào nước nóng trong vài phút. Làm cách này sẽ giúp cơ thể của họ không bị lạnh trước khi mặc quần áo.
Thói quen làm ấm cơ thể cũng được thể hiện rõ nhất trong văn hoá tắm suối nước nóng (onsen) của Nhật Bản.
Khu suối nước nóng vừa là sở thích vừa là địa điểm du lịch phổ biến của người Nhật. Phụ nữ với con nhỏ hay người già là những nhóm người thường đến ngâm mình trong nguồn nước giàu chất khoáng này để cải thiện sức khoẻ.
Ngâm mình trong bồn nước nóng như thế này giúp máu lưu thông dễ hơn, giải toả căng thẳng, giảm đau và giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Vì vậy nên người Nhật luôn khoẻ mạnh là phải!
Một cách khác để giúp người Nhật sống khoẻ là loại bỏ vi khuẩn, điều có lẽ họ làm tốt nhất!
Giữ gìn vệ sinh
Những du khách tới Nhật Bản thường ngạc nhiên bởi độ sạch sẽ và ngăn nắp ở đây. Thực tế, trong xã hội Nhật, người Nhật rất nghiêm túc trong vấn đề giữ gìn vệ sinh sạch sẽ ở những nơi công cộng.
Những nhân viên ga tàu thường xuyên dọn dẹp nhà vệ sinh và làm sạch thang cuốn, bậc thang bộ và các khoang tàu. Bạn cũng có thể thấy những người chủ cửa hàng tạp hoá quét dọn khu vực vỉa hè trước cửa quán của họ mỗi ngày.
Những công việc này luôn được thực hiện thường xuyên ngay cả ở những khu vực có hàng nghìn người lui tới. Ít rác thải và vi khuẩn có nghĩa là không khí sẽ trong lành giúp giữ gìn sức khoẻ cho mọi người.
Hơn nữa, người Nhật còn đeo khẩu trang khi họ bị ốm hoặc cảm cúm để tránh lây lan bệnh cho những người xung quanh, đặc biệt là ở những thành phố đông dân như Tokyo.
Những chiếc khẩu trang này được bán ở tất cả các cửa hàng tạp hoá đến cửa hàng tiện lợi ở Nhật Bản. Bạn sẽ có thể thấy cảnh người người đeo khẩu trang vào những mùa dễ gây cảm cúm và dị ứng ở Nhật.
Sống năng động kể cả khi về già
Nếp sống lành mạnh của người Nhật vẫn được duy trì khi họ về già.
Những người già ở Nhật có cuộc sống rất năng động. Bạn có thể thấy nhiều hình ảnh người già với chiếc gậy chống leo lên leo xuống xe bus hoặc kể cả đi bộ đường dài và dốc. Ngay cả đến khi về già, người Nhật cũng không để tuổi tác kìm hãm niềm đam mê vận động của họ.
Những người già thường chơi những môn thể thao với cường độ vừa phải và đi tắm onsen.
Người Nhật vốn nổi tiếng bởi sự chăm chỉ cần mẫn làm việc, vì vậy bạn cũng sẽ thấy bóng dáng của những người già ở đây vẫn đều đặn đi làm hoặc đi tình nguyện mỗi ngày. Điều này giúp họ không chỉ dẻo dai về cơ thể mà còn minh mẫn về tinh thần.
Những người già ở Nhật còn thích chơi cờ tướng hay những trò chơi cần vận dụng trí óc để tránh cho họ chứng mất trí sớm.
Bạn có ấn tượng với hoạt động nào trong số những hoạt động cải thiện sức khoẻ nêu trên không? Nếu là bạn, bạn muốn thử làm những điều nào?
Comments